1、

  前段时间看到一条视频，一位80多岁的老人在操场上跑步锻炼。视频中的他身体健康，精神矍铄。老人说，自己喜欢跑步，一跑就是整整20年。只要不下雨，每隔一天就会跑一次。视频下有许多年轻网友留言自嘲，“大爷跑起来，我们根本追不上。”

  有人说，“运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。”这位老人恰是这句话最生动的体现。

  其实我们都知道，长期缺乏运动，会使身体的器官机能大幅下降，各类疾病也容易随之而来。而经常运动的人，身体状况要比不运动的人好。一个人要想拥有健康的体魄，唯有克服懒惰，坚持运动。

  能管理好健康的人，才能管理好人生。没有健康的身体，一切都是空谈。

2、

  我的同事丽丽，今年刚25岁，不良的生活习惯却让她的体重不断上涨，健康频频亮起红灯，整个人也变得不那么自信了。

  丽丽决定改变自己，她给自己制定了一个半年跑步计划。起初，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。有时也想用工作太忙没时间作借口偷个懒，但每当这个时候，她都鼓励自己再坚持一下，于是打起精神穿上鞋，又推开了门……    

      慢慢地，她的身体开始习惯这种节奏，她可以跑得更快更远，心里也不再觉得跑步是一种煎熬。半年后，她完成了跑步计划，拍张照片发现，与半年前的自己分明就是两个人。

  丽丽充满喜悦地说：“我现在不仅身体状态变好了，生活方式也更健康了。”为了保持运动的效果，丽丽几乎从不熬夜，平时也会减少摄入高糖高盐的食物。运动正是如此，可以让你变得更好、更自信、更健康。

3、

  看过一位网友讲述他朋友的故事。他们刚认识的时候，这位朋友刚决定要好好锻炼，做各种运动都还有点拘束。随后的几年时间里，他把运动融入到了日常的生活习惯中。如今，他每天都要锻炼，各种运动计划有条不紊地进行。

  有人问他，“运动带给生活最大的好处是什么？”这位朋友回答说，“运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，我已经健身好了；当别人挣扎着起床时，我已经晨跑结束，完成了当天的运动量。”

  因为要腾出时间运动，不知不觉他在其他方面也变得非常自律。比如，工作不拖延且高效，只有这样才能保证有充足的时间去运动；晚上从不熬夜，充足的睡眠能让健身效果更好……运动，让他变成了一个高度自律的人。

4、

  很认同这样一段话：运动就是对自己的一种训练，通过运动养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。

  运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多选择，人生之路也会更宽广。

  所以，去运动吧，哪怕是5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

  运动与不运动，过的是不一样的人生。当你开始奔跑起来，随之而来的将会是一个更良好的心态、一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生。不用怀疑，你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。