最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：

5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。

仔细回想，近些年的癌症、肿瘤患者、心脑血管病患者，真的越来越多了。

一边是各大新闻资讯中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于癌症或心梗、中风问题;一边是生活中也经常听到相熟或认识的某某，突然有了中风、心脏病，或得了癌症……

5大因素影响你的体质

我们都知道：人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱。

那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢?

对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：             

人体健康有五大决定因素：

父母遗传占15%

社会环境占10%

自然环境占7%

医疗条件占8%

生活方式占60%

而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。

健康的生活方式有多重要呢? 其实钟南山也给出了我们答案。

钟南山院士年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格，如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。

这些都是因为他保持着良好的生活习惯，正是在合理养生方式的坚持下，让如今84岁的他，仍能保持健康的体魄。

这些健康生活方式要牢记

1、很多健康问题都是因为没睡好

睡眠跟疾病的关系太大了。

长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后调理效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。

2、体重非常应该引起重视

随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。

大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。

3、多吃蔬菜

新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。

4、好心情是健康前提

养生先养心，保持心情的平和。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。百病生于气，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。

生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。

5、步行是不可少的运动

百练不如一走，走路是人类最自然的运动。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

对于有骨质疏松疾病的老人来说，运动有助于提高骨骼钙的沉积率，因此，中老年人除了多晒太阳外，走路也是个经济方便的保钙运动。

但是也要注意，走路要适量，走到身体发热，浑身舒畅就好，不要盲目追求每天一万步。过度运反而是对关节、气血的损害。