高血压，已经开始成为现代人的都市病。

近日，由伦敦帝国理工学院和世界卫生组织主持撰写，并发表于《柳叶刀》上的首份《全球高血压流行趋势综合分析报告》显示：

在过去30年中，全球30岁-79岁的高血压患者人数已经翻倍，从原先的6.5亿人再次发展到12.8亿人，大约还有5.8亿高血压患者不知自己患有高血压。

虽说如今对于高血压这种疾病，尚未能够有彻底治愈的办法，但无论是诊断，还是用低成本药物治疗都相对容易。

但通过此次研究发现，目前对高血压的诊断和治疗，依然还有较大的差距。

对于高血压，我们更需要做好预防

高血压是埋藏在人体内的“定时炸弹”，一旦患上高血压，患者需要长期服用药物治疗，将血压控制在一定的范围内，以免诱发脑梗、心梗等严重的疾病。

而引发高血压，除了有我们无法控制的因素，比如遗传因素以外，不健康的生活方式才是最主要的原因。

因此，想要预防高血压，就要从源头上入手，调节好生活方式。

第一、不过多食用高盐食物

世卫组织建议：食盐的摄入量是每人每天不超过6克，但有调查显示，许多人盐的摄入量是远超这一标准。

而这里的摄入量，不仅包括烹饪食物时所加入的食盐，还包括食物中所含有的盐分，比如咸菜、咸蛋、火腿等食物就含有大量的盐分。

如果长期摄入盐分过多，可导致血浆渗透压增加，为了维持渗透压平衡，血管内水分变多，从而导致血压升高，长期如此，可造成高血压。

第二、不熬夜

现代人生活方式有了很大变化，熬夜成了十分普遍的现象。人体在熬夜时，交感神经活跃，可导致植物神经功能紊乱，心跳加快，血压也会随之升高。

而熬夜时还会出现内分泌异常，这也会引起高血压。

因此，不想被高血压缠上，平时生活一定要规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

第三、坚持锻炼身体

如今许多人的生活与久坐分不开了，这一生活习惯可影响血液循环，导致血流速度变慢，而且久坐还可导致脂肪堆积，造成肥胖，这些都是导致血压升高的危险因素。

经常运动，可以促进身体的新陈代谢，血液循环也会加快，可抑制高血压、血栓的形成。

第四、坚持戒烟戒酒

抽烟对健康的危害很大，经常吸烟，可形成动脉粥样硬化斑块，导致血管变脆、变硬，使血压升高。

烟草中的尼古丁等成分还会导致斑块破裂，导致血管狭窄，也会使血压升高。

而大量饮酒，可导致血管扩张，心跳加快，也会增加高血压的发病风险。而且经常喝酒还会影响高血压的治疗效果。

因此，预防高血压，戒烟戒酒十分关键。

面对高血压，更需要长期监测和规范治疗，目前诊断高血压的标准，主要符合这2点：

而一旦被诊断为高血压，药物能够有效将血压降至正常范围，所以就需要长期监测和规范治疗。

然而遗憾的是，目前超过一半（7.2亿）高血压患者根本没有接受过规范治疗。

据河南省疾病预防控制中心调查显示，2018年河南省高血压患者病人数就超过2000万，其中60岁以及以上老年人高血压患病率为66％，将近2/3的老年人患有高血压，但全省成年高血压治疗率只有38.9％。

所以，对于大多数高血压患者而言，除了需要长期服药，长期监测和规范治疗也是不可少。