俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

白露开始，天气转凉，昼夜温差加大，寒生露凝。

古人讲究四时配五行，秋属金，金色白，用白形容秋露，故名“白露”。

白露过后预示着暑去秋至，冷气袭来，那我们如何做，保护好我们的身体呢？

1、吃好三样

1、秋梨

秋季主肺，肺主皮毛，开窍于鼻，秋天天气干冷，所以要防秋燥。

梨味美汁多，含有丰富维生素和纤维素，具有润肺清燥、清热化痰的功效。

在秋天吃梨，对咽喉干燥有明显缓解作用。

但梨性寒，老人、孩子和胃寒、畏冷食者不宜多吃。

可以将梨熬制成梨汤喝，既能降低水果凉性，润燥效果更佳。

2、柚子

白露时节，是柚子成熟的时期。

柚子香甜多汁，富含维生素B和多种矿物质，营养丰富、贮藏持久。

果肉中的维生素C，有助于饮食消化。

新鲜的柚子肉中含有类似胰岛素成分铬，对血糖降低有一定的作用。

同时，柚子还有润肺、清肠、利便的效果。

3、鸭肉

鸭味甘凉，有滋补、养胃、化咳消痰的作用。

鸭肉是秋季的温补佳品。其蛋白质含量比其他畜肉含量高，美味十足。

非常适合体内热、上火的人食用。

俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。

白露时候，我们要注意适当进补，为即将到来的冬天做准备。

2、喝好三样

1、白露茶

白露茶，即白露之后，秋分之前采摘的茶叶。

白露茶喝一口，有一种甘酵味道，深受广大茶友喜爱。

这个时期，喝点菊花茶，清肝明目、去火降燥，对心血管疾病有很大防治作用。

2、清汤银耳

银耳富含丰富的维生素，可以提高肝脏的解毒能力，有保肝护肝的效果。

银耳熬制成汤，清淡爽口，有滋阴养胃、润肺化痰的功效。

免疫力低下者、老年人多吃，大有裨益。

3、山药南瓜粥

山药富含丰富蛋白质、淀粉酶、维生素，帮助消化。

南瓜中有丰富的果胶、矿物质钴、氨基酸等营养成分，有很好的解毒功能和帮助消化。

山药与南瓜同煮美味可口，是秋季的食补佳品。

3、做好三件事

1、及时添衣，秋冻适度

俗语云：“白露身不露，寒露脚不露”。

白露开始，天气变凉，昼夜温差加大，我们要注意及时添加衣物。

从现在开始，不赤膊，谨防感冒，出门一定要戴好口罩。

晚上睡觉，记得盖被子，防止着凉，用温水洗澡，安稳的度过这一秋。

虽然秋天要“秋冻”，但我们要适度，尤其是中老年人，根据自己的身体状况，添加衣物。

2、搓耳泡脚，补养肾气

中医讲：“百病从寒起，寒从脚下生”。

我们要养成每天泡脚的习惯，尤其是白露过后，进入秋天。

脚是人体的第二个心脏，用热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，对手脚冰凉者有很好的的效果。

同时，泡脚时，把耳部搓热，肾开窍于耳，常搓耳朵也是很好的养生方法。

3、动静结合，适当运动

白露时节，天气凉爽，适宜锻炼，多散步、慢跑、登高。

有疫情的地方，在室内打太极、八段锦都是很好的选择。

此时运动，既能提高身体机能，又对抵御严寒有很好效果。

锻炼之后，注意闭目养神，动静结合，有益身心健康。