人在过了65岁以后就属于老年人了，要对自己做一个正确的认知，不要再逞强，更不要不服气，过了这个年龄之后，身体各方面功能就会逐渐减弱。
经过调查发现生活当中绝大部分老人到了65岁之后都会存在健康方面的问题，比如最常见的就是高血压，冠心病，骨质疏松和脑梗，这些疾病如果不及时治疗，不加以控制的话，也会影响你的晚年生活。
当然同样是老年人，有的老年人身体很强壮，走起路来虎虎生风，老年人却已经躺在了床上，要靠家人照顾余生。
我们都知道男性的平均寿命要比女性低一些，男性上了岁数之后，出现各种疾病的概率会更高，那65岁的男性要保持什么样的标准才算健康呢？如果以下这4件事你都能做好，说明你的体质还很不错，恭喜你了。
一觉睡到大天亮
上了岁数之后最容易出现睡眠方面的困扰，很多老年人明明很困，但是躺在床上却怎么也睡不着，好不容易睡着无法进入深度睡眠，总是到半夜醒来。
如果你到了65岁以后，依然能够一觉睡到大天亮，身体能够得到更好的自我修复，大脑也能得到充分的休息，也能大大降低患上老年痴呆的风险。
肠胃消化能力很好
上了岁数之后，肠胃蠕动能力会逐渐下降，胃液分泌也会逐渐减少，对食物的消化能力会大大降低，很多老年人总是出现各种肠胃疾病。
如果过了65岁之后，胃口依然特别好吃嘛嘛香，身体倍儿棒，说明你的消化系统也很正常，身体免疫力也比较强一些。
腿脚灵活
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，岁数之后总是容易出现腿脚方面的问题，比如走路速度大大降低，同时因为骨质疏松导致骨关节疼痛。
如果过了65岁之后，腿脚依然很灵活，每天坚持散步也没有出现腿疼的情况，说明你的骨骼还比较强壮。
排便正常不便秘
很多65岁以上的老年人都普遍受到了便秘的困扰，便秘对人体的影响可大可小，经常便秘会导致体内毒素垃圾无法排出，肠道当中堆积过多的宿便影响身体的正常消化和吸收加重肝肾负担。
另外很多老年人本身就患有心脑血管方面的疾病，由于时间排便诱发了脑溢血，如果过了65岁以后排便依然很正常，没有出现便秘的情况，说明你的肠道还比较健康。
如果男性过了65岁之后，以上这4件事都能够做好，且没有受到这4方面的困扰，说明你的身体素质还算不错，更容易长寿，患上各种疾病的风险也会大大降低。
相反，如果你的身体并没有满足以上这几个条件以上这几件事也不能顺利完成，并且还受到这些问题的困扰，这时候就要引起重视，及时调理，否则晚年生活质量也会受到影响。
1、补充优质蛋白，腿脚更利索
上了岁数之后腿脚不灵活，除了与缺钙有关以外，也与缺乏蛋白质有关，身体摄入蛋白质不足容易出现肌肉萎缩等问题。
这时候一定要适当补充蛋白质，能够缓解肌肉和骨骼的衰老情况，平时建议给自己加一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋。
2、补充维生素促进代谢
上了岁数之后，肠胃消化吸收能力会降低，身体更容易缺乏营养素，这时候为了延缓皮肤衰老，提高自身代谢，降低胆固醇水平，可以适当补充维生素，比如维生素C，维生素a和维生素E，多补充这些维生素也能降低患上心脑血管疾病的概率。
3、补充膳食纤维
上了岁数之后，肠胃蠕动能力降低，容易出现便秘的问题，为了缓解便秘问题，建议多补充膳食纤维，这样也能促进肠胃蠕动，缓解便秘，减少肠道疾病的发病率。
虽然影响一个人长寿的因素有很多，但是90%都是与自己的饮食和生活习惯有关，如果你也想让自己更长寿，晚年生活质量更高，不妨做好以上这三件事，坚持适量的运动，保持愉悦的心情。
