一场秋雨一场凉。近期随着雨水增多，昼夜温差变大，在无雨时节空气干燥，且正午的阳光依旧充足。

以中医角度来看，肺为娇脏是与空气直接接触的并能敏锐的感知节气的变化，而秋季气候干燥，气温乍闻乍寒极易导致肺气上逆引发咳嗽等疾病。

应对这种情况，我们应如何避免换季带给人体的不适感？下面来一一为您介绍：

01

健康饮食，保持正常生活状态

要及时且充分补充水分来保证肺和呼吸道的湿润。其次，《素问》中写到“春夏养阳，秋冬养阴”。因天气转凉人们多喜食辛辣温热之食，可若不忌辛辣会助阳耗阴，于养阴不利。

所以吃辣后最好多食用一些酸味食物如石榴、柚子、西红柿、山楂等。平时也可以多食用梨、白萝卜、银耳、蜂蜜等以起到滋阴润燥、缓解上火的作用。

02

适度增减衣服，适应季节变换

正所谓“春捂秋冻”，初秋时节，暑热未尽，天气变化无常，此时阳气尚未完全潜入于体内，人体适应外界气候变化的能力较强，切勿骤增衣服，应根据当日气温适当穿脱薄外衣。

03

适当锻炼，保持健康体魄

应选择动作和缓、趋静的运动。比如太极拳、散步、瑜伽等，使气血流通，精神清爽即可。不必追求运动过后的大汗淋漓，大汗出伤及阳气、易损耗肺气。

此外，秋季如有强风天气还请您在家，或者去一些山清水秀的地方适度运动，以免对呼吸道产生不必要的伤害。

04

调节心情，戒骄戒躁

随着大自然生机渐渐收敛。使得人们或因上火而心烦易怒，或情绪低迷而抑郁伤感。这会使人体的抵抗能力下降，此时疾病便会乘虚而来。因此要注意调节情绪，避免易燥易怒、思虑过度。