人到中年，除了挥之不去的更年期，还有随之而来的“发福”问题。不论男女，一到中年就必定会发福。
不少人把这个问题归结于新陈代谢上，认为是到了一定年纪之后，新陈代谢的速度减慢，身体不能很好的消化和吸收所吃进去的食物，以至于多余的食物堆积在身体内，无法消化，不能排出，只能形成脂肪，在体内赘余。
其实这种论述完全是错误的，据科学研究表明，人一生的新陈代谢速度可以分为四个阶段。
四个阶段：
第一个阶段是0-1岁，这时孩子刚出生，新陈代谢快。
第二个阶段是1-20岁，从一岁开始，以每年下降3%的速度进行着，直到二十岁左右才逐渐稳定。
第三个阶段是20-60岁，这段期间，男女的新陈代谢速度都很平稳，不管什么原因都不会使新陈代谢速度出现太大波动。
第四个阶段是60以后，人的身体水平呈下降趋势，大约每年下降0.7%。
所以当你人到中年，发现身体发福，千万不要再把锅推给新陈代谢了，其实发福的根本原因在于自身。
中年发福的3个原因
1、不爱运动
中年人为了养家糊口，供儿女上学，赡养老人等原因，需要努力工作赚取钱财。这就导致没有时间去锻炼，长时间的久坐不动，就会导致能量消耗不下去，在体内堆积，尤其是腹部，所以很多男士都会有将军肚。
2、饮食不健康
中年往往是事业处于高峰的时段，所以应酬是在所难免的。大鱼大肉或者是啤酒烧烤，这些都是对人体有害的食物，容易给身体增加负担。再加上作息不规律，吃进去的食物根本来不及消化，也就导致食物堆积在身体内转化为了脂肪。
3、压力过大
来自工作或者是生活中的压力让很多中年人感到疲惫，适当的压力对人有好处，可是过多的压力会给人造成负担，无论是精神上的崩溃还是身体上的激素水平失衡，这些都会影响我们的健康，从而在体型上表现出来。
所以，在知道了发福的原因之后，我们应该怎样去改善发福的现状，从而减轻我们的体重？
3个小方法帮助你摆脱困境
（1）控制热量
也就是控制我们的饮食，减少热量的摄取，多吃一些水果和蔬菜，有助于我们肠道的蠕动，也可以消耗体内多余的脂肪。所以，像油炸食物、烧烤这类的就不要经常吃了，对人体的危害很大。
（2）多运动
经常做一些有氧运动会提高我们的身体免疫力，也会减轻我们的体重。比如说饭后的遛弯，或者是日常的慢跑、骑自行车，这些都是简单的有氧运动，走着上下班也是不错的选择。
（3）贴墙站
每天贴着墙站五分钟就可以帮你缓解发福的现状，但值得注意的是，在贴墙站的时候头、肩、肘关节、臀部、脚后跟，必须要贴住墙，这样才能发挥作用，不然就是白站了五分钟。
结语：综上所述，你对中年发福的相关知识了解了吗？如果你发福了，就按照上面的三个方法减轻体重吧。
