提到村上春树，很多人会想起“诺贝尔陪跑者”这一标签。

虽在奖项中一直陪跑，但生活的赛道上，他却一直都是自己的主角。

他在33岁那年决心开始长跑，每天十公里，每年参加一次马拉松。

这一坚持，就是30余年。

村上春树曾说：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观的认知的东西来。”

他把自己跑步的历程和在途中的感悟，写成了一本《当我跑步时我谈些什么》。

他在书中诚实记录自己的所思所感，文字朴素自然，却在简单中让人有深刻的体悟。

几十年如一日地坚持，跑过了上万里路，村上春树说，跑步带给他的，绝非只有好身材。

01

跑步，首先收获的是强健的体魄。

《且听风吟》荣获新人奖后，村上春树正式成为一名小说家。

但由于之前长期伏案写作，他体重明显增加，体力也开始逐渐下降。

加之写作需要精力高度集中，他便时常通过抽烟来提神，这给他的健康埋下巨大的隐患。

他自己也意识到，没有一个健康的身体，写作不可能长久。

于是，他开始尝试跑步。

从1982年秋天开始 ，村上春树每周跑60公里，风雨无阻。

从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞州的剑桥，从参加日本村上市铁人三项赛到踏上希腊马拉松长跑古道。

三十多年下来，村上从没有停止过奔跑。

他的身体也因此变得更加健硕，人也精力充沛起来。

想起前阵子，韩寒也曾因为跑步上过热搜。

人到中年的他，工作压力巨大，又经常熬夜，精神和身体状态都大不如从前。

后来，他开始坚持跑步，从开始的举步维艰，到后来跑完5公里只需18分钟，最后基本达到国家三级运动员水平。

运动和不运动的人生的差距有多大，从一个人身材和精神状态就可以看出来。

村上春树说：

“倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减慢。”

运动，是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。

坚持运动的好处，一年两年或许看不出来，但五年、十年，量变引起质变，身体机能总能保持一个良好的状态。

早在2000多年，医学之父希波克拉底就曾说过，阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

保持运动习惯的人，都不会过得太差。

02

跑步，是独处的最佳方式。

村上春树说，自己喜欢跑步，还有一个很大的原因，是很享受跑步中那段独处的时间。

平日里，生活上的琐事，令人疲倦的人际关系，写作的巨大压力，都让村上感到烦闷。

而跑步刚好就给他提供了这样的一个契机，让他从诸多烦心事中抽离。

奔跑的过程中，他无需和任何人交谈，不必听任何人说话，只需要眺望周围的风光，凝视自己便可。

村上很享受这段完全属于自己的时光，在路上，他偶尔戴着耳机听自己喜欢的摇滚乐，或者在空白中任由思绪漫无目的地飘散。

在挥洒汗水的同时，灵魂得以整顿歇息，小说创作的灵感也源源不断地涌来。

村上春树说，生活中琐事很多，忙碌得无法喘息的日子里，更需要奔跑。

想来我们的生活也是如此。

每天醒来，工作、家庭、孩子、人际关系，种种压力，让我们很难体会到生活中的小确幸。

这个时候，给自己一个独处的机会，每天抽点时间跑跑步。

什么也不用想，一个脚步接着另一个脚步，只管往前跑。

人这一生，其实不用安排得太满。

适当给自己留些空白和喘息的空间，反而能让生命的层次更丰富。

03

跑步，是治愈失意的良药。

在村上春树看来，写作是十分孤独的职业。

而这份孤独，既催生灵感，也容易摧毁生活。

所以他选择用跑步来排解过多的孤独感，让身心处于健康平衡的状态。

村上春树说，每当他因为某件事心情不佳，内心郁闷时，他就会比平时跑得更久一些，消耗更多的体力。

在跑步的过程中，随着体力逐渐消耗，他会把情绪默默吞咽下去，把自己的所思所想，融进小说中释放出来。

这一进一出之间，生活的烦恼也就被治愈了。

知乎上有位网友，曾是重度抑郁症患者，三年前因为爱情事业双双受到打击，他便一蹶不振，整日郁郁寡欢。

后来他的朋友看不得他这副颓废的样子，就强迫他去跑步。

一开始他是不情愿的，但在跑完第一个5公里后，他感觉到了前所未有的放松，好像心里所有的郁闷都随着汗水排出去了。

从此，跑步成了他生活中的一部分。

他说，坚持跑步带给他的，除却宣泄压力外，更多的是一种精神的滋养。

就像作家阿萝尔所说：

“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。

风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。”

当你步履不停地奔跑时，所有的自卑、怀疑都会随着风景的移动被抛诸脑后。

当你在努力改变自己、提升自己，对人生掌控感就会越强，生活的烦恼自然烟消云散。

04

爱跑步的人，都因自律获得了自由。

这世上，很多事情都需要自律，坚持运动就是其中一个。

村上春树说，写作和长跑有相通之处，比如都需要专注，都需要忍耐，都需要心无杂念。

无论哪一样，都得益于他多年的坚持和自律。

他坚持跑步，二十多年如一日，无论在夏威夷、日本，还是美国。

不管行程多满，天气有多恶劣，他几乎从不间断。

在跑步最难熬的阶段，他更是告诉自己“因为今天不想跑，所以才去跑”。

跑马拉松时，他坚持从四十公里跑到五十公里，再从五十公里到七十公里，无论奔跑速度多慢，也坚决不步行。

写小说也一样。

他定下严格的作息时间，每天在书桌前工作三四个小时，将意识集中在正在写的东西上，其它什么都不考虑。

正是这份极度的专注和强大的自控能力，让他到了70多岁高龄，依旧精神矍铄，保持着旺盛的创作欲。

有句话说得很好：

“自律并不仅仅意味着变美、变瘦，它还是一种生活态度，是自我控制的能力。”

想要变得自律，你需要和自己的懒惰作斗争，需要克服各种困难，要规律作息，找到属于自己的节奏。

而当你不再以忙和累作为借口，早上不再赖床而是立马起床跑步时，你就离更好的自己更近了一点。

只有对自己狠一点，懂得约束和自控，才能在诱惑遍地的世界，活出自己的精气神。

▽

特别喜欢村上春树关于跑步的一段话，他说：

“人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。

没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。

或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”

人生是一条漫长的马拉松，途中有坎坷，也会有风雨。

但就如村上春说所说：“境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。”

保持运动，拥有一个好的身体，才能在人生至暗时刻，找到重新出发的勇气。

当你健康、自律，你就会发现，没有跨不去的坎，也没有过不去的事。