生活中有些人觉得，只要自己的身材不是很肥胖，就不需要运动，其实这种想法并不正确，科学适量的运动不仅仅是消耗脂肪，还能促进体内的血液循环，并且预防骨质疏松。可如果长时间不运动，骨质和钙质流失的速度有所加快，并且血液黏稠度升高对血压控制极其不利，因此建议老年人按照自己的身体情况，每周做适量的有氧运动。

多喝水

对于中老年朋友而言，虽然不能摄入过多高脂肪高热量的食物，但也不可以完全的告别肉类，因为肉类食物中含有优质的蛋白以及各类微量元素，能够补充人体所需的营养。不过，应该尽量选择热量比较低的肉类，例如鸡肉，鱼肉等。与此同时，在主食的选择上还要适量的搭配一些燕麦，地瓜，玉米等粗粮，原因是其中的膳食纤维，多吃一些便能促进肠胃蠕动。

保持良好的心态

曾经有人对多位长寿老人做过调查，最后的结果显示，这些老人除了生活作息规律之外，一个共同的特点就是对待生活的态度很积极。在社会上生存，难免会遇到一些不开心的事，如果用消极悲观的态度面对的话，抑郁，暴躁以及愤怒等情绪，只会损伤我们的心脏功能，进而影响寿命的长短。反之，及时调整不良的情绪，乐观面对所有的事情，无论结果与否，至少不会有损身体健康。

综上所述，长寿之人都有上文中提到的共同之处，其中包括早睡早起，健康饮食，多喝水，适量运动以及保持良好的心态，在这几方面的共同作用之下，身体的抵抗力才会越来越强。另外，对于过了五十岁以上的了老年人来说，还要养成定期体检的好习惯，在发现有什么健康隐患时，才可以尽快干预。