2013年，中国科学院院士王恩哥，在出任北大校长时说过：

人这一生，应当结交“两个朋友”：一个是图书馆，一个是运动场。

初读这句话，似懂非懂，未能明白真正含义。

直到最近几天，我看到了三个小故事。

01

第一个故事，是关于科学家钱伟长。

中科院院士，近代“力学之父”钱伟长，其实还有一个鲜为人知的身份——“清华长跑五虎将”。

他应邀参加清华大学长跑队，在全国大学生运动会田径比赛中，拿到了100米跨栏的季军。

不仅跑步跑得快，足球也踢得好。

1937年，在菲律宾的远东运动会，钱伟长代表中国国足出战。

在和日本队的比赛中，他踢进一个关键球，完虐对手拿下冠军，实现了国足的九连冠。

第二个故事，是关于袁隆平。

袁老17岁的时候，参加游泳比赛，拿了武汉市的游泳冠军，湖北省的亚军。

因为泳技高超，他代表川东区，到成都参加比赛。

在100米自由泳前半段，他的配速已经打破了当时的世界纪录。

可后半段的时候，因为前一天吃了很多小吃，肚子开始痛，游泳的动作也慢了下来，最后只拿了第四名。

前三名都进了国家队，他和国家队，只有一步之遥。

第三个故事，是关于钟南山。

62年前，首届全运会在北京开幕。

体育成绩出众的钟南山，被选入北京市体育集训队，备战全运会。

在400米栏预选赛的赛场上，钟南山一举打破了当时的全国纪录。

以上三位中国泰斗级的院士，不仅在各自的科研领域作出了巨大贡献，在体育运动上，也有非凡的表现。

钱伟长爱踢足球、跑步，哪怕到了古稀之年，依然每天坚持走三千步。

袁隆平爱游泳、排球，晚年之后迷上气排球，每天傍晚，都会和农科院退休的职工们一起，在球场上一较高下。

钟南山爱跑步，喜欢打篮球，不管再忙，他每周都会坚持锻炼三到四次，甚至还在家里布置一个简易的健身房，方便随时随地运动健身。

读书使人明智，运动强健体魄。

记得在一次采访中，记者问袁隆平，“如何在科研工作中，保持良好的体力和精神状态？”

袁老给出的答案很简单——体育运动。

“体育在各方面都有好处，都有作用，常言说身体是革命的本钱嘛，好的身体也是进行各项工作的基础。”

02

去年12月的时候，53岁的中国科学院院士施一公，以3小时34分的成绩，完成了首次全程马拉松。

在接受央视采访时，他感慨道：

“本来打算在55岁时，挑战全程马拉松，没想到自己53岁就已经完成了。”

施一公在清华读书时，每天下午四点半，就会准时跑到操场上锻炼。

在当时的清华新生运动会上，他报名3000米竞走，结果一不小心就拿了第一名，后来更是获得了国家二级运动员的称号。

毕业后，他到杭州工作，后来任西湖大学校长，在工作之余，他坚持着跑步，平均每周要跑二、三十公里。

有时候，他不仅一个人跑，他还带着团队一起跑。

去年两会的时候，施一公到北京参会，在忙碌的行程中，他依旧坚持早上6点出门，在朝阳的某个地方里，晨跑15公里。

有人问，花太多时间在运动上，会不会影响学习和工作？

施一公笑着回答：

“跑步让人有更充沛的体力，有的人以为，花了很多时间（锻炼）学习效率会降低。

实际上，如果跑步方法得当，能调整你的能量级别，心脏机能和肺活量增强，供血充足、思维敏捷。”

每次运动完，心情就会变好，精力也会更加充沛，干什么事情，效率都会比之前高几倍。

不仅科研行业如此，很多牛人，都有爱运动的习惯。

万科总裁郁亮，坚持跑步10多年，攀珠峰、跑全马，还被国家体育总局授予了“运动健将”的称号。

周润发爱爬山，爱晨跑，拍摄《澳门风云3》时，即便酷暑，也坚持每天跑5公里。

陈道明爱打高尔夫、篮球，在和易建联的比赛罚球中，取得了10投8中的好成绩。

各行各业的大佬，在工作之外，都会将运动安排在日常生活中。

美国有科学家曾耗费35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究。

最终得出了一个结论：

坚持锻炼身体的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

之前还看过一个TED演讲。

神经学教授温迪，经过多次实验后发现：在现今人们所能做的所有事情中，运动最能改变一个人的大脑。

在TED的结尾，她总结道：

把运动带入你的生活，不仅能让你注意力更加集中，让你心情变得更愉悦。

还能保护你的大脑，增强神经免疫力，防止大脑退化。

经常运动，就能维护并升级你的大脑。

为什么很多优秀的人，都喜欢运动？

因为运动本身，就是给自己性价比最高的投资。

03

自媒体人@庆哥，刚毕业的时候，每天忙于工作，每天一回家，就想瘫在沙发上。

尽管整天加班，可也没忙出个成绩来。

毕业两年，她就胖了十多斤。

心有不甘的她，开始下定决心减肥，每周不管再忙，都逼着自己去两三次健身房。

刚开始的时候，每次健身，对她来说都是一种折磨。

可逼着自己坚持了三个月后，她瘦了12斤，体态变好看了，身边的一切也跟着变了。

以前，下班回家就想躺着，结果越躺越颓废；

如今下班后去健身，回到家后，自己精神更加饱满，工作效率大幅度提升。

以前写作2小时就会腰酸背痛，现在坐在电脑前，连坐姿都端正了许多。

以前老板见到她，会觉得没精气神，如今每次老板都会夸她，做事越来越积极。

她感慨道：“健身带给我的不仅是身体和精神面貌的革新，还有事业运的高升。”

当一个人开始运动后，身边的一切，也都会因此产生蝴蝶效应。

我的一个作家朋友李思圆，写文5年有余，出了6本书。

白天纵横职场，晚上挑灯夜读。

她说：“每天无论多忙，都要反思、读书和运动。”

天气好的时候，越运动越开心；天气不好的时候，锻炼身体更容易调节不良的情绪。

自己状态好的时候，去运动，健身效果会更好；状态不好的时候，更要去运动，让自己放松。

多年坚持，她不仅收获了好看的体态，还在写作和事业上，获得了双丰收。

柏拉图曾说过：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。”

拼头脑的事，到最后都是拼体力。

有了健康的身体，良好的精力，才能平衡好工作和生活，为自己提供持续输出的能力。

之前在知乎上看到过一个问题：“有哪些值得坚持一辈子的好习惯？”

底下有个答案是：“每天跑1公里。你会发现，你未来的所有成就，90%都和这个习惯有关。”

每一次运动，都是一场和自己的较量，让积极打败消极，让自律打败堕落，让坚强打败脆弱。

养成运动的习惯，也就是养成自律的习惯。

当你开始运动，并决定坚持下去的时候，你已经走向了人生的上坡路。