都害怕衰老到来，都希望自己能有效的对抗衰老，不管古代还是现代，都花费不少的精力保证自己的容颜。

现在人为了延缓衰老，不是选择练仙丹，而是选择保健品，其实现在的保健品与古代的仙丹一样都是飘忽不定的东西，让人不知道应该如何选择。

衰老会带来各种各样的改变，也会给身体带来不好的影响，能看到衰老之后，人的肌肉都会慢慢的变松弛，也会让皱纹不断加深。

很多人希望能通过自己的努力改善衰老的速度，也有几个简单的方式帮助你延缓衰老，轻松简单成为年轻的代言人。

一、勤喝水

很多人只有特别口渴了才会选择喝水，当然在喝水的时候要知道只要体内水分充足，才能加速血液循环，排出身体中的废物，除了可以排出废物之外，也可以帮助身体排汗，这都是排毒的好方式。

没事的时候就应该喝水，不要感觉特别口渴了才会选择喝水，人是水做的，可以想象泥巴干了就会皱皱巴巴出现裂痕，如果人干了也像泥巴一样，体现出补充水分的重要性。

二、仰着睡觉

趴着睡侧身睡都不是最好的选择方式，最好的方式是仰面睡，在仰着睡觉时可以避免皱纹的出现，也可以避免眼袋的出现，除此之外保养皮肤也可以通过仰着睡觉慢慢保养。

三、保持好心情

好心情可以刺激大脑，也可以避免身体器官受到威胁，平时生活中保持好心情，不被其他的小事困扰，会让整个人显得更加年轻，也会充满生机与活力。

四、每周吃鱼

现在想要吃肉很轻松，各种各样的肉都会出现在生活中，但是不少人都不会选择吃鱼，首先鱼在处理的时候很麻烦，其次鱼还有很多的刺，很有可能就会扎着自己，其实在选择肉类时，最好的选择还是鱼。

鱼中的脂肪含量低，也可以推迟衰老的速度，在吃鱼的时候不要选择过度烹饪，最好最营养的选择就清蒸，保证营养的同时保证口感不出现差错。

五、喝牛奶

到了一定的岁数后，就会出现钙流失的问题，平时生活中喝牛奶可以让钙元素不断上升，也可以避免骨质疏松的问题，到了一定年龄阶段后就应该多补钙。

六、午休

平时生活中如果有午休的好习惯，就可以减少心脏病发生的概率，上午忙碌，不少人说感觉身体被掏空，中午的午休让你的身体更快补充能量，活力满满迎接新的挑战。

七、做好防晒

物理防晒和防晒霜，都会想到是夏天的标配，其实不管有太阳或者阴天，甚至下雨都应该做好防晒，经常暴晒皮肤时就会让皮肤的缺水变得很严重，也会让皱纹出现的几率更快。

八、别翘腿

很多人在上班的时候都会选择翘腿，但在翘腿的时候就会对神经造成压迫，长时间翘腿会影响新陈代谢，也会让衰老的速度变快，平时生活中上班也不要总是翘腿，可以选择坐一段时间后起来运动一下。

衰老的快或慢，与自己的生活选择有很重要的关系，选择适合的生活方式和适当的运动与锻炼很重要，除了可以让身体变得更健康外，也可以让自己的衰老速度渐渐变缓。