从古代到现在，人们都期盼着寿命延长，永生虽然是人类共同的愿望，但是却有点不切实际，毕竟人的一生都是有限的，我们追求永生不死，根本的原则就是减少生病的概率，延年益寿，古时候长寿的秘方各种各样，有的人说心态好就可以长寿，有的人说有钱就可以长寿，更有的人表示少吃肉可以长寿，对于这些延长生命的方法，科学家也一直在努力研究和分析。

世界卫生组织表示，日本是一个不爱运动的国家，但是却非常的长寿，原因竟是因为一日三餐吃出了抵抗力，根据数据统计，日本已经成为世界上男女寿命最长的国家，平均寿命预计达到了84.2岁。他们不喜欢运动，为什么可以健康长寿呢？

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日本人不爱运动，为什么却最健康长寿？4个原因值得深思

• 饮食很“杂”

这里的饮食很杂，并不是指杂粮，主要的意思是指食物的种类比较多，或许你从一些电视剧当中就看过，日本人平时吃饭，餐桌上摆满了食物，种类比较多，数量比较少。

不管是早餐，中餐还是晚餐？这些食物当中一般都会包括水果，米饭，豆类，鱼类和肉类，种类最多的时候，甚至会达到30多种，营养比较的均衡，一顿饭就可以满足身体所需要的各种营养物质。

• 早饭吃得“慢”

日本人比较注重形象，吃饭的时候慢吞吞，很少会有狼吞虎咽的情况出现，这种饮食习惯，的确对身体健康有好处。

食物通过充分咀嚼之后进入人体，减少了消化的压力，而且不容易长胖，营养全面，更有助于身体保持平衡的状态。

• 味增酱

或许你曾经看过日本的女明星，会经常吃一些发酵的大豆食品，来保养自己的身体，这些大豆发酵的食品就相当于是异黄酮，也就是一些味增酱。

作为植物雌激素的化合物，进入人体之后可以降低患乳腺癌，子宫内膜癌的概率，更有利于改善心血管健康，而且这些异黄酮进入人体之后更容易被吸收。

• 喜爱便当，不吃外卖

中国人生活节奏比较快，有的不喜欢做饭，会经常吃外卖，这日本人却很少点外卖，不管是上班族还是学生党，他们都愿意自己在家里做便当，这样就减少了一些吃外卖的习惯。

外卖通常都是高油，高盐，高脂肪，而且不怎么卫生，如果经常在家自己做饭，不仅干净而且营养。

其实在上世纪80年代之前，日本人的平均寿命才50岁，为了延长国民寿命，负责管理健康的人就退出了国民健康运动计划，重点推广健康体检，这样就把一些疾病预防放在了首位。

但是国人却很少重视体检，甚至觉得体检是浪费钱，秉着“只要不体检，我就没有病”这种自欺欺人的态度，让很多疾病在被发现时就已经无药可医了。想要自己的身体更加的健康长寿，那么平时就得从点滴做起，不要怕花钱，也不要怕浪费，定期体检，定期康养身心，是为你的健康长寿保驾护航而已。