很多中老年人随着年龄逐渐的增长，一旦到了55、60岁后，也会进入到退休的境地中，每个人在退休后的表现也是截然不同的，但是大部分人退休后的生活变得无比单调，甚至也会出现少言寡语的情况，这是大部分人在现实生活中的真实写照。

据详细的数据调查，退休后的很大一部分人，会陷入到孤独症的困惑中，不仅做什么事情都无法提起兴致，甚至连脾气秉性都会发生强大的变化，不仅会给身边人带来困扰，甚至也会使退休人士的身体健康遭受强大的威胁。事实上，造成退休人士陷入孤独症的原因是多种多样的。

【退休后容易得孤独症的原因】

1、生活节奏的变化

很大一部分中老年人突然退休后，整个生活节奏会被彻底打乱，之前朝九晚五的生活，已经坚持了数10年的时间，突然改变，使他们一下无法适应，因此，才让自己陷入到了孤独症的境地中。

2、个人价值无法实现

现如今退休的中老年人，价值观相对是比较健康的，内心中存在着强大的牺牲和付出的意识，从工作场合回到家庭中的他们，瞬间无事可做，感觉自己个人价值没有办法被实现，因此，内心中产生了强大的落差感，甚至认为在生活中自己完全没有任何用处，不被他人需要，因此，也会让他们的情绪逐渐闭塞起来，形成了令人害怕的孤独症。

3、没有了精神寄托

一旦当他们退休后，在家庭中每天都是柴米油盐酱醋茶和打扫卫生等琐碎的小事，使他们的精神失去了寄托，虽然工作非常辛苦，但是有努力的方向和目标，虽然薪水并不一定多，但是内心中的满足感，是无论如何都无法替代的，精神寄托的缺失，也是造成他们陷入孤独症状的原因。

4、失去了朋友圈

突然间退休的他们，失去了原本的朋友圈，虽然想交际，但是他们不知道应该去做什么，正是这种无所事事的状态，让他们陷入到了焦虑的情绪中，因此，也使孤独症变得愈发严重。

5、更年期原因作祟

处于55~60岁之间的退休人士，不管是男士，还是女士，很大一部分都会受到更年期病症的困扰，不仅会爆发出来诸多的小毛病，甚至连情绪也会发生易怒的情况，恰逢退休时期，也会因此使这种症状表现得愈加明显，对即将退休的中老年人来说，一定要积极的调整和正视自己的孤独症。

【退休人士如何摆脱孤独症】

1、注意力转移，参加活动

退休人士如果要想在生活中摆脱孤独症，一定要让自己活动起来，参加各种各样的活动，只有这样，才能感受到自己的价值，才不会在内心中出现空虚的感觉，在一定程度上能对孤独症的预防和治疗有着不错的效果。

2、找到感兴趣的事情

每个退休人士虽然远离了工作场所，但是也有着个人的价值和生活的意义，因此，在生活中也要尽可能找到自己感兴趣的事情，让自己的精力释放到生活中更美好的事情中，只有这样，才能抵御孤独症的产生。

3、重新发挥余热

大部分陷入孤独症中的退休人士，往往是因为身体非常健康，而且各方面的素质非常不错，从工作岗位退下来后，感觉自己还有一膀子力气，无处释放，这也是大部分退休人士刚刚退休时，内心中最真切的想法。

因此，要想让这部分人远离孤独症，只有让他们发挥余热，将身上的才艺和能量展现出来，重新接受大家的认可，才有可能使孤独症的不良症状减少和降低。

4、适当的锻炼身体

对每个孤独症的人士来说，在日常生活中要尽可能的锻炼身体，这是非常关键的步骤，在锻炼的过程中，不仅能结交朋友，同时也能使身体变得更健康，从而能抵御孤独症的形成。

5、一定要走出去

对每个即将退休的中老年人来说，一定要走出去，给自己更多尝试，结交新朋友和享受新生活的机会，这并不仅仅是体验生活，更多的是改善对待生活的态度。只有这样，才能让身心处于更健康的状态。