天气变冷了，很多人容易手冷、脚冷、全身冷，有些人的关节甚至就像是气象台，一变天就关节痛！

还有些中老年人，一遇到冷空气就狂打喷嚏、流鼻水，很怕冷气冷风吹到头颈、后脑杓。

经研究调查，温差大，易导致血管收缩、血压上升，高血压、动脉硬化的患者增加心血管负担，极易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病。

中医师们建议第一穿着要注重保暖，第二不要再吃冰冷的东西，正是润燥驱寒最好的养生时机，趁这几个月把气补足。

大多数中老年人都知道，关节遇寒血管会收缩，血液循环变差，肌肉、关节紧绷，疼痛就会加重。因此日常应做好保暖工作，必要时戴上护膝，若手脚属于四肢末端血液循环较差，容易手脚冰冷者，建议穿上保暖厚袜；另外，冬天应多晒太阳，以增加维生素D的制造，并适度运动走路，训练肌力。

1、秋冬季节，暖身茶增加血液循环抗寒暖身

冬日想要暖呼呼，可喝暖身茶增加身体热量循环，改善体质免疫力来抗寒，保暖防病。

其中最简单的方式，平时泡牛奶或咖啡，加入少许的老姜粉或肉桂粉等，就可以增加血液循环，抗寒暖身。

也可喝暖身茶加温保暖，如老姜、肉桂、当归、黄耆、红枣、红豆、龙眼干、咖啡、栗子等，这些食材都有驱寒保温作用。

身体大多数地方暖了，也就健康了。

2、晨起前，先在被窝里穿好衣服保暖再起床

人的颈部有风池穴、风门穴和风府穴等三大穴位，为人体血液循环最快的地方，易受到温度变化的影响，要特别留意不要吹风，建议穿高领、围巾、帽子及口罩，可保护脖子和肚子。对于身体不好的中老年人，最好在晨起前，先在被窝里穿好衣服保暖再起床。

3、秋冬季节，注意脚部保暖

睡前可用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。但建议在夜晚睡觉前至少1小时开始，浸泡时间约20分钟，至少要10分钟才有效果，最多不宜逾半小时，温度大约在40～42度间。

4、常晒太阳

秋冬季节的阳光是好的，对于中老年人来说，日常注意背部保暖，背部主身体的阳气，将阳气输送到身体各部位、温经散寒的重要部位。可搭件披风、背心，达到温通经脉的作用。

在海南的候鸟老人 源于网络

天冷防猝死，对于心血管患者来说，首重就是保暖

对于中老年人来说，保暖是祛除寒冷、预防各种病症和身体不适的自然健康法。

只要身体温暖了，感冒、头晕、喉咙痛各式各样的毛病就不容易上身，新陈代谢也会变好！

穿足够的御寒衣物，质料以干爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好为佳，另确保头、颈、手和脚部温暖；避免长时间逗留在寒冷环境之下，于室内使用电暖器相关电器用品，注意安全及确保室内空气流通。

唯有做好保暖，避免寒气入侵体内，就能避免因受寒而产生的疾病。若是实在受不了秋冬季的酷寒和湿冷，干脆就换个地方居住一段时间。比如到一些山清水秀，鸟语花香，四季如春的地方旅居康养一番。

秋冬季节，中老年人来海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，不仅可以轻松避寒，还可以  广结好友，开阔眼界，丰富生活，增加日常的乐趣，让中老年人的身心更健康。