提到健康，提到养生，大多数人第一时间想到的基本都是某某药物，又或者是某某养生秘方。换句话说，大家对于健康和养生的概念，多停留在“实际”，“唯物”这一层面上。而我们人类，是意识和肉体的结合，肉体上的健康是健康，意识方面的健康也同样如此，并且两者息息相关。

而所谓意识上的健康，其实也就是我们的“心理健康’，心理的健康，影响着情绪的好坏，继而波及身体健康的优劣。古代中医也曾经就五脏和心理情绪的紧密联系发表过看法：”怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾“，大致囊括了古人对于心理情绪健康重要性的理解。

心理是如何影响到我们的身体健康的?关系紧密到你意想不到

可能在大多数人的印象里，也多局限于古代中医就五脏和心理情绪的对应观点。其实并不全是。

在现代医学中，健康维持的最基本三条件，分别是代谢，温度，以及心理情绪，这三个条件互相制约，而又相互影响，并且可以从实际的医理关系中窥见端倪。

就拿代谢来说。根据美国《Nature》杂志发表的学术论文来说，心理的阳光，情绪的正面，一定程度会影响到细胞的活性。简单来说，你心情越好，细胞越健康，活动，代谢的也就会越频繁，你身体的新陈代谢速度也就会加快。反之，新陈代谢速度慢，各个身体器官活性低，出现疾病的风险也会提高。

再是温度。这一点大家多能感受到，但很容易忽视。回想一下，当我们处于一种负面情绪中，例如悲伤，孤独，伤感之类的情绪里。身体温度自然而然会下降，我们往往也会感觉到手脚冰凉。

而处于愤怒，或者极端恐惧，忌妒等负面情绪下，我们的体温又会升高。而身体温控系统在调节体内温度时，无疑也会给身体健康的平衡带来压力，这也就是温度之于情绪心理之于健康所产生的影响。

更别提一系列大家原本就熟知的理论，比如心理情绪长期负面引起的抑郁症，精神疾病等，结合一众理论结果来看，情绪和心理对于健康的影响，绝对是超乎各位想象的。因此，各位养生爱好者在平日里调整好自己的情绪，做一个“情绪管理大师”同样也很重要。

如何学会调整乐观情绪，做一个“情绪管理大师“?

1)要学会排解负面情绪

在保持好的心理情绪的前提，自然就要先将一些不好的东西“丢”出去。就好比垃圾桶一样，不将垃圾桶的垃圾扔出去，永远也不会变得干净。

情绪也是如此，想要调整好情绪，自然要先学会排解坏情绪。根据瑞士心理研究协会的说法。糟糕的情绪，往往是通过代谢的方式消除：

第一种：是进入身体内部，攻击各个身体器官，也就是所谓的入体化，躯体化。就类似于古人“喜伤心，怒伤肝”的言论。长期如此，例如溃疡，炎症，免疫力下降的问题也会随之而来。

第二种：行为发泄。例如打骂，哭泣，呐喊等等。通过极端的情绪行为发现负面情绪，帮助自己调整情绪波动。

第三种：语言表达。将自己的所知所想，通过语言表达。多为和朋友，家人之间交流，引起情绪共鸣，将坏情绪消化。

第四种：建立新的认知。也就是所谓的“乐天派”。尽可能地让自己把什么事情都往好的方面想，这是最难得的，也是最可贵的。

至于选择哪种，估计各位也都有所认知了，第三种以及第四种，都是非常可贵，且无害于身体健康和人际关系的做法。可供大家发泄负面情绪的参考。

2)维持乐观的心理状态

待到将负面的情绪排除，让心灵变得美丽，平和，接下来的任务自然就是要守住这种状态，就好像维持家里的健康整洁一样。

而我们在文章开头提到过，情绪一般是心理的衍生，乐观的心理状态，也就能够铸就乐观的情绪。

维持乐观心理状态的最好办法，就是寻找一个自己乐于去投入，乐于去专注的圈子或者感兴趣的点，比如依照个人兴趣，有人觉得跑步运动能够快乐，有人觉得弹琴唱歌能够快乐，有人觉得和朋友一起玩耍能够快乐。在进行自己感兴趣的事情的时候，心理被正面的情绪引导充斥，负面情绪出现的概率也会相应降低。

因此，但就日常生活而言，我们很难做到事事都能如我们所愿，能够对我们的兴趣胃口。所以我们要学着去接受它，去寻找日常生活，工作中感兴趣的点。然后在闲暇时间做些自己感兴趣的事情，往往就是维持乐观心理状态的最好办法。

可能有些朋友仍然感到困惑。简单来说，想要身体健康，即心理健康，健康的心理离不开正面的情绪。获得正面情绪。一要扫清负面心理阴霾，二要维持自身乐观状态。各自参考文中的方法进行，或许等待你的，也是健康和晴朗的艳阳天。