秋养肺冬养肾

中医认为，人无时无刻不受天地的影响。所以中医养生的方法随着四时的气候变化，做适时的调整。近日，气温逐渐降低，霜降节气即将到来。

在中医养生理念中，燥为秋天的主气，燥邪伤人多见于气候干燥的秋季，故又称秋燥。

因此，秋季养生皆以养收为原则，以养阴为主。秋天万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

冬季，大地收藏，万物皆伏，养生应以养肾为主。

养生需注重方法

中医养生的方法很多，大体可以归纳为：体质养生、经络养生、气功养生、运动养生、膳食养生等数十种，其中以起居养生、运动养生、情志养生等为重点方法。

起居养生：早卧早起，循序增衣。秋季虽凉，但暑有余热，添衣不宜太快。冬季早睡晚起，注意驱寒保暖。早睡避免熬夜导致免疫力下降，降低心脑血管疾病的发生率，晚起免遭受寒气、雾气、浊气的伤害。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳等，长期坚持可增强心肺功能。冬三月要“去寒就温”，寒为藏气，如果人体经常受到冬季阴寒之气的侵袭，或者汗出过多，会使人体阳气遭到脱失，阴寒必令阳损，汗出必使气耗。这就使得冬天的运动不能像其他季节一样，运动量不宜过大，不宜在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，应避免阳气、阴津的损耗。多做静功，冬季养生操中的太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。

情志养生：收敛神气，以防悲切。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。冬季养神，要着眼于藏，需遵循“冬三月，此为闭藏，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的调摄方法，精神调养应藏于内。重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态，可以经常通过闭目养神，让大脑得到休息和净化。

秋食粥冬食“黑”

秋季膳食养生应减辛增酸，以防秋燥，以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

冬季气候寒冷，人体处于能量蓄积的时期，饮食宜温热，多选用优质蛋白于防寒保暖的食品，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，少食生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

冬季在自然界五色配属中归于黑，还应多食“黑”，肾与冬相应，黑色入肾，宜多食黑豆、黑芝麻等食物。