现代人生活水平有了很大的提高，许多人不仅吃穿不愁，还有余力享受精神世界的美好，也因此，大家对于长寿的渴望会更加强烈，毕竟谁不想多享受生活的美好呢？

其实，想要达到长寿的目标也并不困难，长寿除了与先天的基因有关外，更多的还是受后天饮食、生活习惯的影响，只要大家在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，健康、长寿会自己找上门来！

生活中若能做到以下4点，长寿不难实现。

一、心态平和，心胸开阔

一个人的健康状况受情绪的影响很大，有相关的研究表明，长寿的人往往乐观开朗、为人随和，事事不过于计较，知足常乐，对待生活的态度也更为积极、向上。

不过，现代社会人们的生活节奏越来越快，生活压力增大，这些因素都会无形之中使人精神紧张、情绪焦虑，而不良的情绪只会影响身体的内分泌平衡，导致免疫力下降，就连中医也说了“百病始于气”，可见，不良的情绪对健康的影响有多大。

因此，即使压力再大，为了健康着想，大家在生活中仍应注意调节自己的心态，学会通过各种方法来释放压力，这样才可以使身体更加健康。

二、保持适量的运动

生命在于运动，适量的运动对于健康有着积极的作用。但近年来，随着人们生活方式的改变，久坐一族越来越多，长期的缺乏运动会影响血液循环和新陈代谢，造成肥胖，诱发各种慢性疾病，对健康有很大危害。

而如果可以坚持适量的运动，有助于提高各个器官的功能，维持身体的正常运转。而且运动也可以消耗能量，保持正常体重，增强免疫力，从而达到健康、长寿的目的。

三、保证充足的睡眠时间

现代人大多数经常熬夜加班，尤其是年轻人，睡眠时间更是没有保障。而根据最新的医学研究表明，睡眠时间每减少2小时，死亡率可提高20%，可见睡眠不足的危害性有多大。而规律的睡眠可以使身体各个器官得到充分的休息，对于身体的代谢循环也有很大好处，因此，想要健康，一定要保证充足的睡眠时间。

四、饮食清淡

健康的饮食对身体的保养也至关重要。许多人饮食上毫无节制，经常暴饮暴食，或饮食不规律，或大量摄入高热量、高脂肪、高盐的食物，这些饮食习惯都会增加身体负担，诱发肥胖、高血压等慢性疾病。

而想要身体健康，在饮食均衡的基础上，应远离油腻、高盐等食物，注意饮食清淡，这样身体才可以更好的运转，也才能更加健康。

总之，想要拥有健康、长寿的人生并不困难，大家只要从生活习惯入手，从饮食、运动、心态等多方面调理，就可以有效提高免疫力，预防各种疾病的发生，从而达到长寿的目标。除此之外，生活中也要定期到医院体检，有助于及时发现身体的小毛病，及时处理，避免身体出现大问题。