做好一件事，就能多活20年！听起来是不是很神奇？

其实方法很简单：每顿少吃一口！

英国伦敦大学一项研究显示，少吃40%可以让你延寿20年，少吃对预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。

吃得太饱会怎么样？

陕西中医药大学教授张景明表示，如果吃得太饱，整个胃的蠕动空间变小，就会产生食积，一旦食积就会产生气滞，气滞就会导致血瘀，胃里就会产生痰湿，所以吃饭要吃到七、八成饱，给胃留下一个活动的空间，进行有效排空，这样才能保证整个消化道是畅通的。

同时吃饭要以五谷为养，以五菜为充，还有五畜、五果等等东西，要适当搭配，每个脏腑的精气就源源不断的，能够补充的。如果偏饮偏食，肯定有些脏腑的精气不足。

顿顿吃太撑，撑出一身病！

1、加快衰老

过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

2、肥胖多病

暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

3、影响心脏功能

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

4、加重肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。

5、引起疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、增加患癌概率

有科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

食饮有节：按时定量，不暴饮暴食

食饮有节就是饮食一定要有节律，要有规矩，在固护脾胃。明朝李中梓把脾胃叫做后天之本，脾胃是人体气血化生之源，也就是说人体一切精微物质、精气血、体液的来源都源自于脾胃。固护脾胃就是固护后天之本，如何做到食饮有节。

很多人说自己体重有点高，要减肥需要不需要节食？回答是肯定的，一定要节食。但是节食到什么程度？有好多人早上起来不吃饭，中午吃了二两面，晚上吃了根黄瓜和一个西红柿，这不叫节食，叫做自我伤害。正常的三餐必须有，而且三餐营养搭配要合理，以五谷为养，以五菜为充，五果五畜样样都必须要有，叫做谨和五味。三餐一定要规律，同时要按时定量，绝不可以暴饮暴食。