知乎上曾经有这样一个问题：“人到中年，你最不得不接受的现实是什么？”
网友点赞最高的回答是：“你的身体一天不如一天。”
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
而熬夜，是健康的最大杀手。
现在很多人，晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈，玩到手机发烫都舍不得放下手机。
晚上睡不着，早上起不来，别人的一天从早晨开始，你的一天从中午开始。
当健康亮起红灯时，需要花很多钱，甚至花钱都花不出去的时候，就会说：“哎，当初要是好好休息就好了。”
一位著名的经济学家提出：
健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上无限个0的可能，就像财富在不断增值一样。
而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。
保持身体健康，是一个人对自己的最大负责。
小时候，睡觉是很简单的事，长大后，熬夜是很简单的事。
好好睡觉，就成了一个人最顶级的自律。
01
德国著名作家叔本华说过：
“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。”
36岁的张斌，在凌晨一点发完最后一封工作邮件后，对同事说：“我有点不舒服，先回去休息下。”
那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，中途去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡。
医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是熬夜加班。
2015年，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远地离开了她热爱的世界，而熬夜排练正是诱发乳腺癌的其中一个重要因素。
中山大学毕业生、刚刚加入百度才4个月的程序员，因连续工作48小时，最终猝死在梦中，再也没有醒来。
从乡村到大城市闯荡的24岁快递员小武，为了多赚钱贴补贫困的家，夜以继日地长期熬夜工作，每天只睡四五个小时，最终在电梯上猝死。
一个个令人惊心的例子，年轻的生命就这样逝去，让人惋惜。
熬夜，熬的是生命，你如何对待你的身体，最后你的身体会一点不剩地还给你。
如今的生活节奏太快，不熬夜已经成为很难做到的事，好好睡觉突然变成了每个成年人最稀缺的奢侈品。
宋佳曾经说过：
“当熬夜变成敬业，当拼命变成应该，当生命不在的时候，谁又来保护谁？”
网上有句调侃：经常熬夜的人不会得老年痴呆，因为活不到老年。
熬夜，就是让自己离医院的病床更近一点儿，就是把生命的长度缩短一截。
对生活最大的尊重，就是好好睡觉。
02
美国国家科学院做了一项实验，实验找到26名志愿者，要求他们每晚睡足10个小时，持续一周，并抽取他们的血样。
第二周让他们每晚睡眠不足6小时，再抽取血样。
两组血样对比后，发现一个惊人的结果：后一周因为睡眠不足，他们身体里至少有700个基因发生了变化，并且改变了体内的化学成分。
基因变化是恶性肿瘤的最大诱因。
英国著名小说《双城记》的开篇写道：这是最好的时代，也是最坏的时代，我们拼命挣钱，可是到头来又要拿钱养生，所以，越聪明的人越懂得怎么修行。
著名作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，饭吃不下，觉也睡不好，他寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。”
林清玄疑惑道：“怎么修炼呢？”
禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑；睡觉时颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千，彻夜难眠。
而修行者吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念。”
我们无法左右事情的结果，但是我们可以改变自己的心情，该吃就吃，该睡就睡，顺应自然，便是最好的养生。
如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你休息好后，有更好的心情和更强的体力去看更多的风景。
睡前原谅一切，醒后便是新生。
好好睡觉是对自己最好的关爱，毕竟，这世间除了生死都是小事。
03
一个人最好的状态是：每一个晚上都能心安理得地入睡，每一天早晨也能精力充沛地醒来。
有些人忙碌了一整天，身心疲惫，一躺到床上却思绪万千，怎么也睡不着，越想越焦虑。
心态不好，人就容易胡思乱想，从而影响睡眠质量。
人的一生注定要有很多经历，不要为过去的事情自怨自艾，不要为不对的人伤心流泪，生活的美好源于拥有一颗平常心。
好好睡觉不是为了改变我们的生活，而是防止我们的生活被改变。
1、好好睡觉能让心情愉悦
仔细观察会发现，当你不好好睡觉、晚上熬夜的时候，第二天醒来精神状态一定很差，而且情绪低沉，甚至别人一句无心的话，都能让你大发脾气。
不仅如此，在消沉的情绪下，人的意志力都会减弱，做什么事情都没有耐心。
反之，当你经过充分的睡眠，清晨醒来一定是元气满满，心情愉悦的，工作效率更高。
2、好好睡觉能让身体充满活力
熬夜最伤的就是肝肾，晚上11点后不睡觉，就会造成肝肾损伤，熬夜会让心力损耗，造成心肾不交，损耗过多就容易猝死。
虽然不是百分之百的，但足以给我们敲响警钟。
有许多很优秀的人，无论前一天经历了什么，只要好好睡一觉，第二天早晨就能精神满满地投入到工作和生活中。
好好睡觉就是在给身体充电。
3、好好睡觉就是惜命最好的方式
死亡是对生命最精准的教育。
李开复曾在总结自己抗癌经验时说：“大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。“
莎士比亚说：“舒服的睡眠是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
一个真正热爱生活的人，是不会用熬夜来透支自己的未来，因为，熬夜，熬的是命。
身体就像一台精密的机器，长时间的超负荷运转，总有坏的一天，到时候，再多的钱也修不好了。
身处低谷的时候，放空思绪睡个好觉，是对自己最好的治愈。
04
现任阿里巴巴CEO，马云的接班人张勇，被问到自己的成功法则时，其中最重要的一条就是：好好睡觉。
身体是革命的本钱，一个人的精力是有限的，想要做更多的事，就需要更多的精力，作息规律，就是对健康最好的投资。
人生就是一场马拉松，到头来，拼的就是健康，要善待自己的身体。
村上春树曾说：“肉体是每个人都神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
当我们享受健康的身体带给我们的一切时，要细心地呵护它、照顾它，让它能够走的更好点儿、走的更远点儿。
请记住，睡好了下半夜，才能过好下半生。
懂得好好睡觉的人，才能掌握自己的人生。
