著名老年病学家约翰·邓洛普曾说过：“在以年轻为导向的文化中，衰老成为一件让人恐惧的事。”

人们不想变老，大多是担心衰老带来的疾病。于是，许多中老年人会特别关注各项指标，稍微出现变化，就想把它给“养”好并为之倾注太多的精力。其实，老年医学专家却提醒各位，衰老是一种正常的生理现象，切勿把它当成疾病！

人老了，身体指标自然而然会下降，血脂、血糖、血压偏高，以为是生病了。其实，随着年龄增长，多数身体指标会发生变化，不如年轻人。皱纹变多、睡眠变少、胃口变小等情况都是正常的，并非疾病造成，不要把衰老当生病来治。对于老年人来说，要学会用平常心面对衰老。如果体检发现血糖、血压等指标不正常，但在合理治疗后可以正常生活，问题就不大。

应该如何健康快乐的老去，这是新时代中老年人需要去引领的一种生活方式，也是给年轻人提前上一堂重要的人生课程。

首先，中老年人要对自我价值给予肯定，在任何年纪任何阶段我们都是对社会有价值的人群，虽然离开了工作岗位、孩子也有自己的生活不再需要自己，无所适从、不被需要所带来的孤独感会让很多中老年人感到失落，但积极乐观的人会反过来思考，那就是重获新生和生命自由，不用再为工作忙的焦头烂额，也不用再为儿女操劳吃力不讨好。充足的时间条件和经济条件，让生命再次可以有新的选择，可以专心为自己的喜好而活，难道这不是新生命的开始么。

其次，想要获得健康快乐的老年生活，好的身体是基础，老年人运动量减少，对营养物质的需求也减少。但是，减少不意味着降低质量。我们在饮食上该补充的营养必须补足，只有营养充足，才能身体健康，延长寿命。那么，老年人要补充哪些营养呢？

1、蛋白质

蛋白质对健康的意义重大，老年人的蛋白合成能力降低，利用率也低，容易出现“肌少症”。

2、碳水化合物

碳水化合物是热量的主要来源，不过老年人的糖耐量低，为了防止血糖和血脂升高，建议每天摄入碳水化合物占总热量的50~65%。注意避免摄入过多的蔗糖，多吃根茎蔬菜、粗粮、杂粮、薯类等，比如燕麦、糙米、豆荚等。

3、矿物质

矿物质也称无机盐，是构成人体组织、维持水电解质平衡和机体酸碱平衡的重要物质。老年人吸收能力下降，最容易缺钙、铁等矿物质。

4、脂肪

脂肪主要用于提供能量，还可合成内分泌激素、胆固醇等。老年人消化脂肪的能力下降，建议摄入脂肪占膳食总能量的20~30%，不要过多。

5、维生素

维生素可以调节机体代谢，老年人容易缺乏，在饮食上应多摄入富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素C等。

再次，老年人可以调整属于自己的生活方式和生活目的地，选择一个气候条件优良，环境污染小，全年温差不大而且有同龄圈层和丰富文娱生活的地方，作为自己老年生活的目的地，只有在这样的环境里，才能让中老年人的身体、和心灵上的得到健康和快乐。很多人没有勇气离开原来的居住地，也不愿离开孩子为自己而活，最后得到的是身体上的各种疾病缠身和与儿女在生活上的各种摩擦和不理解。到头来更加加剧了老年人对衰老的恐惧和对生活的失望。

其实，衰老与死亡都是自然现象并不可怕，可怕的是我们在面对他们的过程中，失去了对生活的希望，在很长的老年生活阶段，我们放弃了健康快乐生活的目标，终日活在对衰老、病痛以及死亡的恐惧里。如果能够把注意力转移到自己喜欢并让自己快乐的事情上去，年龄和病痛又有何惧？

有一句话非常在理“只要你的内心觉得自己老了，不管你在什么年龄，你就已经老了”。

云联旅居践行“健康中国”战略为宗旨，打造“中国旅居康养第一品牌”，依托云南、海南等环境优质的大型旅居康养基地，打造以疗愈身心为目的的旅居康养产品，引领全民旅居康养生活，为广大中老年人提供健康生活方式的健康生活平台。

我们希望，每一个老年人，都能开启一段健康快乐的养老生活，我们是大健康产业，我们致力于为全国中老年人的健康养老保驾护航！