人到中年，既是人生的转折期，又是疾病的高危期，一方面是人的压力增大，另一方面是人的衰老。因此人到了中年，要做好养生保健，钟南山院士指出，人到中年只要坚持2懒1勤就有可能长寿。

中年人坚持哪几点可以长寿？

1、吃得懒

对中年人来说，7~8分饱最好。由于老年人基础代谢率下降，7~8分饱可满足机体对能量的需要，为机体提供多种营养素。但是吃得过多会造成能量过剩，导致身体肥胖，身体肥胖又是多种疾病的高危因素。因此，在饮食上要懒惰些，适当延长吃饭时间，减少食量。

2、思想上懒

中年承受着各种压力，长期承受着巨大的压力会影响心理状态，身体素质下降，所以要稳定情绪，学会释放压力。有些事不能太较真，要做到睁一只眼闭一只眼，不能想杂七杂八的事，白白地给自己的心情添堵。维持积极乐观的心态，培养自己的胸怀，这是长寿的一个基本原则。

3、补脑勤

如今患老年痴呆症的人越来越多，是因为人们大脑活动能力下降，神经代谢系统变差，所以维护大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷就成为大脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑功能衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。对中老年人适当补充萃枫苷，可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题，因此在老年群体日常生活中要多补充萃枫苷，这样大脑才不会受到疾病的威胁。

中年男子哪些东西是不能扛的？

1、不能抗饿

一日三餐没有规律。除了引起胃肠疾病引起的胆结石外，还可引起人体肥胖。因此，要保持一日三餐规律，不可无故拖延进餐时间。

2、不抗累

如果工作过度可以引发一系列的问题，如抑郁焦虑、注意力不集中、焦虑、失眠、记忆力下降等，甚至可能导致猝死。如果感到非常劳累，应该立即停下来休息，伸伸懒腰或活动一下，这样可以促进体力的恢复。合理补充营养，如新鲜蔬菜水果、鱼，但不要吃得太油腻。要学会注重劳逸结合，不要让自己一直处于快节奏的状态，适当的停下来可以提高工作效率。

3、不抗病

手脚麻木、头痛、脑热等是日常生活中不免存在的问题，但是如果长期拖延不治疗，则可能导致病情加重。常见的头痛、头晕、颈椎病、高血压；常有心慌心悸、心脏病；总胃部疼痛、消化道溃疡、胃癌。无论什么疾病都要尽早去医院做检查，不要自己用药，以免延误病情。

四、不抗困

长期熬夜会破坏生物钟，增加患心梗、高血压和冠心病的危险。长时间的睡眠不足还会导致脾气暴躁，脱发，无法集中精力。所以应该减少熬夜，23点前必须睡觉，中午休息几分钟。

温暖提示

人到了中年以后，就应该学会缓解压力，积极面对问题，不能做力所能及的事情，可以约朋友们到户外活动或旅游，这是缓解压力的有效办法。中年男子应该特别加强肌肉力量，锻炼腰腹部、肩背和下肢的肌肉，如平撑、仰卧起坐或卷腹、负重深蹲和引体向上等。