一、中国年轻人的健康现状
亚健康已是常态，世卫组织最新数据：全球亚健康人群75%，慢性病20%，健康人群仅5%。在中国的主流城市，白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。
心脑血管疾病 越来越年轻化
很多年轻人觉得心脑血管疾病是老年人才会得的病，但最近的流行病学研究表示，年轻人的发病率正在逐步上升。
年轻人熬夜是常态，休息不好、生物钟被打乱，就会增加患冠心病、血压高的风险。如果熬夜睡得晚，植物神经会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。
而且，年轻人普遍缺乏运动，往往会导致肥胖问题，肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高，而血脂高是心血管疾病的根本原因。
除了熬夜和缺乏运动，还有一个就是精神压力大也是导致年轻人心脑血管疾病高发的主要原因。一项发表于英国《柳叶刀》杂志的研究显示，与其他人比起来，精神压力大的人出现心脏病的风险要高出23%。
不知怎么的，好像每过一段时间，热搜上总会出现一些不幸的消息。
2020.12.29凌晨，拼多多女员工在下班路上猝死，年仅23岁
2021.01.01，《巴啦啦小魔仙》扮演者孙侨潞心梗猝死，年仅25岁
2021.01.05晚上，时尚博主“雅鲁藏布江女人”在飞机上不幸猝死，年仅27岁·······
专家表示，我国每年心源性猝死者高达55万，平均每分钟就有一个人发生心源性猝死去世，而在心源性猝死的人群中，43%是18岁-39岁的中青年人。
如图所示造成猝死的主要因素有情绪激动、劳累和饮酒。
抑郁症在年轻人里迅速蔓延
现代社会快节奏的发展，越来越多的人不注重缓解自身生活和工作上的压力。积郁在心头的压力和负面情绪得不到释放，久而久之就会引发一系列的心理疾病。
2021年权威数据显示，抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达5400万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%，相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。
年轻人身体状况不如自己的父母
据2019年发布的《2018年全民中医健康指数研究报告》显示：
我国20岁至39岁人群处于疾病状态的为28.7%；
40岁至59岁的疾病状态比例为17.4%；
60岁至80岁的疾病状态比例为15.9%
从上述调查数据可以看出，相比其他年龄群体，年轻群体尤其是20到39岁的年轻人，“疾病状态”在各年龄段中比例最高！本来20岁至39岁正是身体强健、血气盛满的时候，但是近年来，许多疾病都呈现出发病年龄不断降低的趋势。年轻人的健康状况大部分还不如父母辈。
二、开启健康生活方式，让身体重回正轨
虽然一路奔忙，也要记得为自己筑起一道健康屏障，因为没有什么能比得上健康更重要。那如何开启健康的生活方式，让我们年轻人的身体重回正轨呢？做好以下几点，你就会发现身体在往好的方向改变。
1、合理膳食：平时饮食一定要清淡，尽量吃低糖、低盐、低脂的食物，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等，每天有空就多喝水，不吃垃圾食品。
2、好好睡觉：改掉熬夜的习惯，将睡眠时间作为硬性指标来执行，早睡早起，摒弃惰性，规律作息健康生活。
3、坚持运动：运动是加强自身体质的最直接方法，但并不是一两天就能达到这个目的，最好每天能保证运动一个小时以上。
4、定期体检：定期体检数据能反映身体每年不同的变化，通过数据对比能起到预测疾病的作用，然后采用有效的方法进行改善，就能在疾病发生之前将其“扼杀”。
5、学会减压：生活和社会带来的压力，我们往往无力去改变，但我们可以通过自我调节的方式，找到一种合适的宣泄方法。定期给自己的身心放个假，放下工作放下焦虑的情绪，去一个远离城市雾霾和喧嚣、环境优美空气清醒的地方，与家人、朋友一起，放松情绪疗养身心，这就是我们时下最健康的生活方式——旅居康养！
三、什么是旅居康养？年轻人如何实现？
旅居是城市家庭远离城市雾霾和喧嚣，到没有污染、空气清新、冬暖夏凉的度假目的地，通过中长期度假居住来消除疲劳、疗养身心、增进家庭健康和亲情的健康生活方式。
当代年轻人工作生活压力比较大，很难有比较长的度假时间来实现旅居康养，目前国家小长假、年假以及单位的公休假一般为7天，这个时间完全可以带上父母和家人找个风景宜人适合家庭乐的地方去远游，让一家人的关系亲密融洽一些。
其实想要增加家庭的亲密度不必非要一定去出市出省远游，家人们想要的不过是呼吸纯净空气、园林围绕、贴近自然，感受朝生暮落的零压生活。有人说经济实力达不到，怎么承担的起呢?其实不然，在云联旅居你可以轻松拥有。
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