导语：很多人通常都害怕衰老，尤其是一些爱美的年轻人。人体老化后，皮肤会变得很皱，身体的抵抗力和防御能力也会下降。所以，老化之后，对每个人的容貌都会有很大的影响，对你的健康也是非常不利的。

因此大家对于自己的身体状况一定要特别的注意，平时一些促进衰老的行为一定要少做，这样才能呵护身体健康。

5种“促进”男性衰老的行为一定要注意，平时尽量少做

1、经常生气

现在很多人都有经常发脾气的习惯。尤其是在这个飞速发展的社会，人们承受着更大的压力，尤其是男性。在长期的压力下，男人的脾气会变得非常火爆。事情总是闹得沸沸扬扬，好像每个人都欠他钱似的

其实这种做法是非常不好的，经常生气会让大家的器官受到损伤，尤其是肠胃和肝脏方面受的伤害更大。所以为了身体健康尽量的不要去生气。

2、勤洗头

现在很多男人都非常重视自己的外表。他们经常喜欢洗头，尤其是那些容易出现油性头发的人。被刮伤后，油性头发看起来很不舒服，很严重。影响男人的容貌

所以，很多男人平时都喜欢洗头，虽然洗头可以让每个人的头发更干净，也可以提升男子气概和容貌。但是经常洗头对头皮有很大的刺激性。你洗头发的次数越多，你男人的皮肤就越差，看起来也就越老

3、压力埋藏在心里

对于男人来说，压力是一种负担，可能会让你喘不过气来，这也很正常。毕竟在北京、上海、广州等一线城市，工作节奏比较快，会给人们带来更多的压力，让人无处发泄。这会让人们更加恼火。这种压力积聚起来，会在体内形成毒素，导致毒素堆积，无法排出体外，加速衰老。所以，在大城市，一定要懂得释放压力，让自己越来越年轻

4、喜欢重口味食品

现在很多年轻人都在追求一些重口味的食物。他们认为这些味道重的食物可以满足他们的味蕾，让他们感觉更舒服。但是，吃太多味道重的食物会给胃带来负担，对健康有害。因此，建议您平时多吃清淡的食物。清淡的饮食有助于您的健康

5、夫妻生活频繁

婚姻生活，是很多男人不愿提及的话题。相信很多人都会有些同情。如果夫妻生活不规律，男性阳气就会流失过快，导致体力下降，从而加速衰老。因此，在生活中，夫妻双方一定要克制，才能有利于自己的身体健康和未来的家庭幸福

男性想要更好的抵抗衰老，坚持运动或是不错的选择。

健身可以提高细胞活力，促进身体新陈代谢，降低体脂率，促进睾酮分泌，提升男生魅力，助你抗衰老，保持旺盛的体力。今天给大家推荐这4个健身训练，助你提升男人魅力

训练1：100个深蹲

深蹲可以锻炼腿部，抬高臀部，促进睾丸，帮助身体增加肌肉量，减少脂肪。对于没有去健身房锻炼的人来说，在家中徒手深蹲也能提高身体素质

很多人因为缺乏运动而失去腿部肌肉，他们的力量水平会减弱，睾丸激素的分泌也会减少。深蹲可以增加身体的肌肉质量，促进睾酮水平，提高身体的爆发力和肌肉耐力。

如果能坚持每天100个深蹲，每1-2天锻炼一次，那么一个月后，你会发现下肢的力量有了明显的提升。当然，新手需要分组练习，而老手则需要逐渐增加深蹲的强度，比如负重深蹲，不断增加肌肉量，锻炼腿部肌肉，强身健体，这样你的腿就不会变老。抗拒时间的痕迹

训练2、100个俯卧撑

俯卧撑是徒手运动的黄金运动。你一次完成多少个俯卧撑代表你的身体素质。如果你能连续完成30个俯卧撑，说明你的体力还在过关。如果你一次能完成40个俯卧撑，说明你身体状况良好。

俯卧撑可以锻炼我们的手臂、胸部、肩部和背部肌肉，从而强化核心腹肌，有效提高上半身的力量和肌肉大小。街头健身达人很难用俯卧撑玩出新花样。

假如你你能连续的完成50个俯卧撑的时候，对你的肌肉增长有很大的帮助，比如单手俯卧撑、拍手俯卧撑、下斜俯卧撑、菱形俯卧撑、宽推俯卧撑、长距离俯卧撑等，建议每1-2天做一次俯卧撑训练。

训练3、10组高抬腿

这是一个有氧燃烧脂肪的动作，对于肥胖的人有很好的刷脂减肥效果。抬腿可以刺激臀部和大腿，促进脂肪消耗，提高心率，有效增加肺活量，增强下肢力量。

一次做10组高抬腿，每组1分钟，根据运动需要，尽量把腿抬高，燃脂效率会更高。你可以每隔一天做一次。

这3个练习也可以在家里练习。不要低估这些练习。一次完成3个练习后，你会发现整个人都累了，瘫痪了。但是，体育锻炼和塑身的效果非常明显。如果能坚持3个多月，你会发现人变得精力充沛，慢慢恢复青春活力！