一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住，导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，如果平时不注意保养，就很容易有血栓生成。建议您经常做做下面这三个小动作，预防血栓！

踩刹车

久坐、久卧、久躺都有可能造成静脉血栓，突然一动就容易造成血栓脱落。肥胖、长期抽烟以及一些肿瘤患者，如果长期不运动会更危险。

对此，我们可以经常做一做“踩刹车”动作。

方法：坐着时以脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。

踮脚尖

踮脚能促进下肢血液回流，还能锻炼屈肌，有助于改善女性盆底肌松弛。

方法：坐位或站立，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿，每组做10~15次。

按摩腿肚

捶打方法错误可能会加速血栓形成，比如大腿内侧和腘窝。这些地方是深静脉走行非常表浅的地方，用力捶打很可能加速形成深静脉血栓，不利于健康。

平时，如果大家感觉下肢酸累，不妨尝试一下按摩腿肚。

方法：坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。

以上三个小方法，简单易操作，每天吃完饭都可以做做，赶快和朋友们分享吧！

注意：上面这些动作是教大家如何预防不得血栓，如果您已经得了血栓，这些动作就不能做了，要遵循专业医生意见。