随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，身体素质也是有所下降，所以在平时，要注重保养，而且，45~55岁被称为“生命高危期”，也是各种疾病的爆发时期，很容易影响到个人的健康。

而56-65岁是身体“养寿期”，所以在这段时间内，也要注重适当的调理，特别是饮食和作息方面，多加改善，这样才有利于保护身体，让你安稳度过，下面就一起来学习一下吧。

56-65岁是身体“养寿期”！牢记一忌、二戒、三勤，为健康助力

一忌

忌烟酒

现在生活中，多数人因为工作原因，压力过大，也是经常会通过吸烟喝酒来缓解，但是，长时间吸烟喝酒的话，不仅会影响各项器官的健康。

而且，过了50岁之后，也是各种血管疾病的高发时间，如果经常吸烟喝酒，也会导致血管受到损伤，诱发心脑血管疾病的危险，不利于个人的健康。

所以说，在这段时间内，一定要学会改掉日常一些不良的行为习惯，及时戒烟戒酒，这样才有利于为健康保驾护航。

二戒

戒久坐

如果日常生活中，长期久坐不运动的话，不仅会影响正常的代谢，而且也会导致大脑功能降低，释放提高情绪的化学物质，从而就会增加老年痴呆的风险，不利于个人健康。

所以，随着年龄的增长，过了50岁之后，运动也是必不可少的，坚持运动，帮助增强代谢，锻炼身体，让你身体健康少生病。

戒熬夜

熬夜现在也成了多数年轻人的通病，但是，长时间熬夜，不仅会影响各项器官的修复与排毒，而且，也会导致人的健康受到严重的影响。

尤其是过了50岁之后，也是逐渐进入养寿期，一定要注重坚持早睡早起，保持优质充足的睡眠，这样才有利于身体的健康，帮助为健康保驾护航。

三勤

勤饮茶

喝茶养生，这是众所周知的，在茶叶中含有丰富的维生素以及多种微量物质，能够起到一定的保健功效。

而且，坚持喝茶，还有利于为身体补充水分，这样也能够促进人体内部毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。

所以，若想养生，在平时勤饮茶，像绿茶、茉莉花茶都是不错的选择，这样有利于保护身体，为健康加倍助力。

勤欢笑

俗话说：笑一笑，十年少。保持乐观的心态，对于自身健康而言，也是至关重要的，尤其是上了年纪之后，学会多笑笑，这样能够帮助释放自身的压力。

同时也有利于面部肌肉的收缩，使皮肤提高弹性，帮助抵抗衰老的到来，而且，保持乐观的心态，也有利于各项器官正常的工作运转，帮助为健康保驾护航。

勤泡脚

俗话说，人老脚先衰，百病始于足，所以上了年纪之后，也要注重脚部的健康，可以养成睡前泡脚的好习惯。

脚底有很多穴位，睡前泡泡脚，能够帮助刺激穴位，促进人体内部的血液循环，加速毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。

同时可以提高自身的抵抗力以及免疫力，帮助起到养生保健的功效，对身体健康有着极大的好处。

所以说，56~65也是身体的“养寿期”，一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于保护个人的健康。