我们都知道“生命在于运动”，运动对健康大有好处。
然而，网上还流传这一句话就是——生命在于静养，静养可以让你活得更久。
这种说法往往以乌龟为例子：乌龟之所以比较长命，是因为它一直处于静止状态，心率比较慢，大约1分钟10次左右，所以寿命就比较长。
另外他们也会引用《周易》中所记载的一个理论：“动则生阳、静则生阴”。意思是运动可以增加能量，但静止可以减少消耗。所以，从养生的角度来说，静养更好。
我们从小所认可的主流观点是运动有利于健康，但上述静养的观点则颠覆了大家的认知。
那么到底是静养好还是坚持运动好呢？
美国杂志《BMJ》 发表了一项针对1500人的研究，通过为期五年的持续跟踪，发现运动可以使老年人更加健康。
研究人员将1500 名志愿者分为三组：第一组每周进行2次高强度的运动。第二组每周进行2次中高强度运动。第三组则按照卫生部门的最低建议运动标准进行锻炼。
经过5年的持续跟踪，结果表明，与其他两组相比，第一组中经常进行高强度运动的老年人的身体状况和生活质量更好，死亡率也更低。
老王认为所谓静养，应该更多的是指“养心”，而不是真的让你一动不动。
无论是谁，长时间的运动，肯定会影响身体的新陈代谢，抵抗疾病的能力也会逐渐下降，尤其是老年人。
所以，要想真正的养生，最合适的就是保持合理正确的运动习惯，同时修身养性。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，我理解大体就是这个意思。
那么如果你真的一直不运动，身体会发生什么？
27岁——肌肉质量开始减轻
从27岁开始，随着年龄的增加，每10年减少约1.6公斤的肌肉。通过适当的运动锻炼配合必要的营养补充，是可以延缓肌肉衰老进程的。
每周一次的运动是维持肌肉质量的底线，在运动后补充富含蛋白质的食物，那么就可以让肌肉的增长率提高49%。
35岁——出现鱼尾纹
到了35岁左右，人体皮肤中的胶原蛋白开始慢慢流失减少。因此，当你微笑或者眯眼的时候，眼角就会出现鱼尾纹。
为了对抗鱼尾纹，每天用护肤品、防晒霜，口服胶原蛋白等等常规手段，我们还可以用跑步来给自己的脸部做一次免费的美容。
长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。
43岁——视力开始衰退
如果你的年龄超过43岁，不妨来做个测试。
将一本书（字体为中等大小）打开，放在一臂远的位置，如果需要眯着眼才能看清字，那么很有可能就已经开始视力衰退了。这是因为随着年龄增加，眼球中的晶状体会慢慢缺乏弹性，就像橡胶逐渐老化失去弹性一样。
除了佩戴老花镜，把手机和电脑屏幕的字体调大，你还可以放下手机、离开电脑去外面运动一下。研究发现：有跑步习惯的人，罹患近视和老化的概率较一般人低。
分析认为是因为那些跑步的人每天都有半小时到一小时候左右的时间让眼睛可以直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
45岁——老年斑开始出现
如果你已经45岁了，那么你最好观察一下自己的手背或者是颧骨周围，如果看到这些部位出现了棕色或白色的斑点，那就说明你的色素生成细胞受到的损害，老年斑开始形成。
运动有助于延缓老年斑的出现。因为运动能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物也会随着汗水一起排出，让肌肤看起来更年轻。不论男女，经常运动的人，皮肤看起来更加光滑细腻，外表比同龄人年轻。
65岁——关节开始出现疼痛
如果你到了这个岁数，又很长时间没有运动，那么再一次稍远距离的步行或快走以后，双手、双膝和髋部等如果出现了疼痛感，有三分之一的可能是关节炎的表现症状。
经常慢跑能“年轻”骨骼。慢跑能使骨骼“年轻”，日本千叶大学医学院研究人员通过对经常慢跑和不运动的两组研究对象的对比发现，常慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
跑步是对抗衰老最好的运动方式之一，跑步可以对我们的身体产生很多有益的改造：
免疫力：最直观的感受就是——如果你经常跑步，你会发现你很少感冒，也很少生病，即使生病了体能恢复也比较快，这就是跑步提高免疫力的一个证明。
心脏：有氧运动可使动脉更有弹性，使心脏保持活力，减少各种疾病的发生，如三高、糖尿病、神经性疾病等。
大脑：跑步可以让你更专注，大脑的灰质区域变大，这意味着你有更好的记忆力，更灵活的思维，更聪明。跑步还可以增强大脑的多任务处理能力、自我意识和神经控制能力。
肌肉：跑步后，肌肉和骨骼会变得越来越强壮。
最大摄氧量VO2Max：最大摄氧量并不仅仅衡量一个人的运动能力水平。随着年龄的增长，最大摄氧量的峰值会慢慢降低，这就意味着我们会比年轻时更容易患上某些慢性疾病。保持最大耗氧量的最好方法就是跑步。
美国科罗拉多大学健康与长寿研究小组的研究人员认为，跑步等有氧运动是保持健康最重要的手段，甚至比健康饮食和减压更重要。同时，跑步可以让你释放压力并保持健康的饮食习惯。
所以，朋友们，还是赶紧跑起来、动起来，生命必然是在于运动的！
