02
膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

03
少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。

特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

药食同源的祛湿健脾佳品

01
薏米

营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。既可佐餐食用，又能清暑利湿。薏米营养丰富，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

薏米，在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

02
芡实

是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾，同时也可以固肾止泻。

芡实始载于《神农本草经》，列为上品，又名鸡头子，历版《中国药典》均有记载，为睡莲科1年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，主治梦遗、滑精，遗尿、尿频，脾虚久泻，白浊、带下。

素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。

03
玉竹

补而不腻，不寒不燥，“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”，作用于脾胃，故久服不伤脾胃。

不仅如此，玉竹还有抗衰老及润肤美容的作用。据说玉竹在古代宫廷女人美容方剂业是非常常用的。