脑供血不足最易中风,这3物常吃,血管不堵,血液循环很好
2022/1/2 10:36:10 来源: 女人养生阁 作者: 夏正美
大脑是控制人体其他部位的一个重要器官,只有大脑健康了人体才会更加的有活力。

而脑供血不足却很常见,大多数发生在50岁到75岁的中老年人身上。

一旦调理不及时,让大脑处于缺氧、缺血的情况,就容易诱发相应的心脑血管疾病了,比如突然脑梗塞或者老年痴呆。

为什么会脑供血不足?主要是和脑部的动脉硬化有关。

当我们血压降低时,心脏搏出量减少脑供血不足;当血液黏稠度增高时,血流变得缓慢脑供血不足;当出现血栓时,也会出现脑局部供血不足。

脑供血不足了会怎么样?

1、整天昏昏沉沉地睡

如嗜睡,整天昏昏沉沉地睡,不是过度疲劳所致,而是脑供血不足的先兆。

2、视力不清

视物不清,甚至突然一时性失明;有突然眩晕感;肢体自发性疼痛;突然出现耳鸣、听力减退等。

3、突然记不起事

也有的人会出现短暂的意识丧失,突然忘事,或智力衰退,甚至丧失了正常的判断能力,比如你叫他画一个钟表表示10点10分,他都会想很久最后还画不出正确的。


(图源:视觉中国)

4、一侧面部或肢体发麻

这是因为脑供血不足而影响到脑部的感觉器和神经,常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感,再具体一点还有拿不稳东西,步态不稳或突然摔跤。

5、突然嘴歪,流口水
这一类预兆是最多最常见的,这样看和中风前兆有点相似。

这是因为脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵,常见的表现如突然嘴歪,流口水,说话困难,吐字不清,失语或表达不清,吞咽困难。

可能脑供血不足了,怎么办?

首先食疗方式是被医生推崇的,尤其是年纪比较大的患有慢性病的老年人,食疗补法既温和又比较有效。

在我们的餐桌上,确实有一些可以促进脑部循环的食物,我们平时不妨留意多吃一些。

尤其是维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等这几种物质都能帮助清除自由基,减少其对血管的损伤,从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积,以保证血液供应充足。

01
西红柿 促进血液循环
西红柿代表的是番茄红素的蔬菜,番茄红素能帮助清除自由基,减少其对血管的损伤,从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积,疏通血管,清理血液垃圾,这样就能很好地缓解脑供血不足。

西红柿既可以生吃,也可以炒菜,还可以做汤。建议和豆腐或者菌菇一起做汤,要和鸡蛋一起做最好也做汤,不要高温爆炒。

02
大蒜 促进血液循环
大蒜是一种提味蔬菜,大蒜作用十分强大,炒菜提味离不开它,杀菌离不开它,降压降血脂离不开它,抗癌也离不开它。

不仅如此,大蒜当中含有丰富的维生素和氨基酸,可以有效缓解脑供血不足,及时给大脑提供营养物质,缓解其他疾病。

03
菌菇家族
脑供血建议常吃菌菇,疏通血管,手脚不麻头不晕。

常吃蘑菇、平菇、口菇等菌菇对于改进心脑血管,推动大脑供血都拥有很非常好的营养成分。

比如蘑菇含有很多不饱和脂肪酸,它可以使胆固醇酯化,降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低血液粘稠度,改善血液微循环,这样就对保护心脑血管大有益处。

除了菌菇之外,富含不饱和脂肪酸的食物还有橄榄油、鱼肉、坚果、酸奶牛奶等。

常做这3个小动作,可以快速的改善脑供血不足,改善亚健康情况。

01
揉颈部

从颈部上方开始,向下揉,增加颈部的血液循环,把颈部的堵塞给揉开,揉的时候不要太用力,避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子,最后轻轻地扭一扭脖子。



02
耸肩

颈部放松之后,我们需要进行耸肩,上身保持挺直,肩膀向上,到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。

耸肩有什么作用呢?能加速颈动脉的血液循环,让颈部的血液流向大脑,相当于一个泵血的作用。



03
空抓手

空抓手也非常简单,五指张开,张到最大,然后紧紧的握拳,坚持1秒钟,循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次,最好每天早上起床后做,效果更好。



改善脑供血不足的方法一共是三步,第一步是搓脖子揉脖子,第二步耸肩,第三步是空抓手,这三个动作配合进行5分钟,一天一次就可以,能够增强脑部的供血,促进身体的血液循环,让你的身体变得非常好。

促进血液循环的保健原则

早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,以清淡食物为好,不要吃油腻辛辣的食物。

想要促进血液循环饮食上总的来说:

要远三白( 糖、盐、猪油 ),近三黑( 黑芝麻、蘑菇、黑米 )。从营养价值看,四条腿( 猪、牛、羊 )不如两条腿( 鸡、鸭 ),两条腿不如一条腿( 蘑菇 ),一条腿不如没有腿( 鱼 )。经常吃海带、河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。


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