“如果下一场全球健康危机是‘抑郁大流行’，该怎么办？”美国盖洛普咨询公司警告，“它已经来了。”
法国《世界报》最近刊登漫画，描绘了一名不修边幅的男子去接种新冠疫苗。“我是来打第五针的，因为第三波疫情来了。”他对医生说，“也可能是来打第三针的，因为第五波疫情来了。”
这幅漫画捕捉到在多国民众中出现的困惑与疲惫。专家警告，随着新冠变异病毒奥密克戎闯进一个又一个国家的边境，抑郁正像疫情一样在世界范围内扩散，年轻人群尤其令人担心。
“不确定性干扰了各种计划。各国的防疫对策各不相同，其逻辑并不统一。虽然奥密克戎毒株的威胁尚不清楚，但恐慌、焦虑和抑郁正在蔓延，孤独和疲惫感也是如此。人们越来越相信疫情将持续多年，就像历史上的瘟疫那样。”美国《纽约时报》称，这两年来，看到大量的死亡数字，经历“曲折的防疫政策、过山车式的情绪起伏、边境与学校间歇性的关闭和开放”后，人们正在失去韧性。
人类在抗击新冠病毒方面不乏成果。一年前，新冠疫苗的推广刚刚起步，截至2021年12月，全世界已有约一半人口接种了新冠疫苗；新增病例数虽高，死亡率却大大降低。
然而，人们仍然感到生活失去了控制。“疫情不仅使假期或节日庆祝活动变得不确定，还使人们对现状感到难以理解：该如何看待雪崩式的新增病例数、意见和警告？如何看待从疫情中捞好处的大企业？如何看待疫苗分配不平等？如何将目光从路边被丢弃的口罩上移开？”《纽约时报》写道。
生活曾经是线性的，现在似乎变成了某种循环，每个计划都变成了临时计划。学校开放，然后关闭；旅行限制放松了，直到新的封锁措施出现；人们从新冠肺炎中逐渐康复，但专家说，他们仍然可能感染奥密克戎毒株。
“我们不知道生活什么时候能恢复正常。”法国流行病学家玛丽亚·梅尔基奥说。但什么样算正常呢？“嗯……至少是回到没有口罩的生活吧。”她说。
在肯尼亚，随着感染率在2021年10月下降，总统肯雅塔取消了实施已久的宵禁令。酒吧开始爆满，音乐家们纷纷排定音乐会日期，剧院重新卖起了票，人们情绪高涨。然后，奥密克戎毒株来了。政府宣布，未接种新冠疫苗的人禁止进入办公室，节日会有新的限制措施。
科里·姆文德住在肯尼亚首都内罗毕，经历了“世界末日般的”长期封锁之后，“正在回归的自由”在她眼前打个转儿，又溜走了。姆文德说，这种落差让她不再轻易心存希望。
阴谋论到处都是。俄罗斯治疗师安娜·谢佩尔发现，她的一些病人有“强迫性的想法和行动，他们害怕被感染，不敢在公共场所碰任何东西”。
意大利心理学家协会主席大卫·拉扎里说，疫情期间，焦虑和抑郁的意大利人增加了一倍；18岁以下人群中，多达25%的人感到焦虑或抑郁。“这是非常高的数字。”他告诉《纽约时报》。
梅尔基奥也对年轻人群感到担心。她指出，最近两年，年轻人很难与友人实际接触，虽然“被网上的朋友淹没”，但守着屏幕的生活让厌食症、暴食症在这一群体中蔓延。她说，在法国，抑郁症和焦虑症的发生率大约是正常水平的两倍。这与意大利的调查结果一致。
美国《时代》杂志近日援引美国凯撒家庭基金会的研究称，每10名美国成年人中有4人陷入焦虑和抑郁，远高于2019年（每10人中约有1人）。
据美国《华盛顿邮报》报道，自2020年以来，日本、韩国的年轻人自杀率明显上升。橘纯供职于预防年轻女性自杀的日本非营利组织，他警告说，人们在这一时期备感孤独和抑郁，要多与家人、朋友联系，特别是在媒体报道名人自杀的消息时。
2021年12月17日，日本大阪一家心理诊所遭患者纵火，造成25人死亡。次日，日本知名歌手松田圣子之女、演员神田沙耶加在札幌坠楼身亡，警方初步判断为自杀。“看到这些报道后感到痛苦的人，请迅速远离网络和电视。我们24小时提供服务，请不要犹豫，伸手求援。”日本非营利组织“你的避风港”在社交媒体上写道，并呼吁新闻媒体不对自杀事件进行详细报道。
“这不是个快乐的时期……疫情正在全球范围内侵蚀幸福感。面对如此严峻的环境，该如何保持坚韧？”《时代》杂志列举了几种能让人“自我治愈”的方法。
跟邻居友好相处。疫情促使人们寻找新的社会关系，比如，许多人跟邻居熟络起来。2021年9月的研究发现，三分之一的受访者从邻居那里得到了更多支持。
参与志愿服务。2020年3月，英国国家卫生安全局征集志愿者，运送病人和设备，为被隔离的人购物。不到一天，该局就实现了征集25万人的“小目标”；两天后，志愿者达到75万人。研究表明，这不仅对接受帮助的人有积极影响，志愿者也得到了幸福感。2021年5月一项针对5.5万名英国成年人的分析发现，参与志愿服务是与提升生活满意度相关的主要活动之一。
锻炼或发展爱好。锻炼、阅读、做园艺和尝试制作艺术品都能带来幸福感。2020年一项针对18个国家近1.4万人的调查发现，在封锁期间经常锻炼的人情绪更积极；人们的运动量一般不比封锁之前少，近三分之一的人运动量更大了。
尽量保持联系。你和谁住在一起，是件特别重要的事。英国国家统计局称，在疫情期间，与伴侣同住是对抗孤独感的最佳保护措施之一。此外，当人们感到与他人有联系，尤其是“知道在困难中有人支持我”时，陷入焦虑和抑郁的几率更低，因此要多跟家人、朋友通电话。
“如果疫情发生在50年前，每个人都只能待在家里，无法与人接触，情况会困难得多。”联合国《全球幸福指数报告》编辑约翰·赫利威尔说，“在缺乏接触的情况下，工作和社交是极其重要的支持机制。”
