民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬日最好又省钱的三大“进补”方法，除了早睡和泡脚，排在第一的是什么呢？

一.艾灸

艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。

阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。

艾灸，历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

灸补，是冬季进补的良方。

当你感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉簌簌的，说明你该进补了。这时你可以艾灸太溪穴、昆仑穴各20分钟，让气血在任督二脉两侧循环。

太溪穴是肾经的原穴，肾经从人的腿部上行，沿着人体任脉上行至咽喉部。

昆仑穴是膀胱经的经穴，膀胱经从人体眼部，上行到头顶，再沿着督脉两侧下行至脚部。

艾灸太溪穴、昆仑穴可以迅速促进肾经、膀胱经气血循环，让整个身体温暖，抵御寒凉。

二.泡脚

持续以温水泡脚到身体发热，不仅解乏，利于睡眠；还能温养五脏，增强体质，也是最省钱的“美颜秘笈”。

中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

泡脚的注意事项：

晚上9点泡脚，补肾气的最佳时刻，建议刚开始泡脚的人，时间控制在20分钟以内为宜，水温并不是越烫越好，应控制在40℃左右，秋冬泡脚忌出汗！

三.睡觉

《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！

早睡就是很好的收藏！

不过于消耗，就是大补！