每个人都想活得更长远一些，长命百岁也似乎是大家共同的梦想，只要活得久，才更能被人世间青睐，享受更美好的生活，目前我国长寿年龄是77岁，若想活得更长寿，其实还是有发展空间的。

最近一份江苏省百岁老人调查报告中显示，截止2010年底，江苏省的百岁老人高达2153人，位居全国首列。而在对其他的1000名百岁老人进行走访调查后发现，长寿老人的共性竟不是运动，而是饮食和心态这两点。

1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，或是这2点

人们几乎都听过“生命在于运动”的说法，于是便认为长寿秘诀就是多运动，但从数百名百岁老人的生活踪迹中得知，运动并不是长寿的关键。

研究学者们也开始了新的探究，通过对江苏省长寿老人的调查发现，在2153名白色的老人中，有1000名白色老人的长寿共性竟然都不是运动，饮食和心态却占据上风。

若想身体健康，要及时为身体补充营养，才能让身体得到良性循环，食物固然关键，那么百岁老人都是如何选择饮食的呢？

【饮食方面】

俗话说”病从口入“，很多病都是吃出来的，不良饮食容易给身体健康带来危害。

1、坚持吃早饭

俗话讲得好“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。

身体经过了一夜的休息和调整后，早上正是急需需补充营养的时候，可以促进身体器官以及细胞的新陈代谢，加强血流速度，增强身体素质。

长期不吃饭不仅会让肠胃出现异常，也会降低个人身体素质，影响一整天的工作和学习效率，不吃早餐不能及时为身体器官补充营养，也会给身体健康带来隐患。

建议大家要养成按时吃早餐的习惯，早餐尽量多吃有营养的食物，为身体补充蛋白质、维生素以及膳食纤维等营养物质，也可以通过吃鸡蛋和牛奶来为身体补充能量。

2、饮食不能过量

中医养生就总会提到“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食容易给肠胃带来极大的损伤。

长寿老人的秘诀就是控制好每日饮食的摄入量，三餐要吃好，还要时不时搭配一些新鲜水果，满足人体一天能量所需。

【心态方面】

1、心态好，肝脏或会更健康

大多数承受老人都属于外向型人格，这也导致了51%的受访者和他人常来往，建立起了良好的社交关系，仅有24%的老人性格内向，平时不善表达，也不怎么参加社交活动，但老有所乐，也不会与他人发生不愉快。

2、“想得开”是长寿的重要因素。

人的寿命受经济、医疗、社会、自然环境等基本因素的影响，但也与个人的饮食、遗传、家庭和性格有很大联系。

经过调查发现，江苏的百岁老人的经济和身体状况不如一般人，但他们懂得满足，满意度满意度和快乐度要比平常人更高，因此这类百岁老人也特别自信，但并不固执，善于听取家人的意见，人生态度也是比较宽容的。

3、乐观的人懂得调节情绪和行为

经常压抑的人只会让身体处于亚健康状态当中，轻则容易影响内分泌，重则容易导致癌症发作，乐观的人抵抗压力和困难能力很强，不易被生活中的磨难打倒，也能在艰难的日子中找到乐趣。

在调查百岁老人的长寿秘诀中，发现这些百岁老人的心态都特别好，他们每天都是乐呵呵的，不会生气也不会出现烦恼，乐观心态才是决定承受的关键。

所以我们在日常生活中要保持一颗积极良好的心态，千万不要让情绪大起大落，也不要经常郁郁寡欢，因为这些不良情绪都是导致身体出现亚健康的关键，要以一个积极乐观的心态去面对生活中的所有问题与压力，才能让身体更长寿。