导语：现如今随着生活压力不断增大，很多的年轻人都处于亚健康的生活状态，经常感冒发烧，免疫力也不如从前。因为工作繁忙，再加上常常伴有饮食不规律，有久坐不动的习惯，导致加重了肠胃的负担，让身体出现一系列的问题，从而患上很多疾病。

饭后散步是非常好的一个习惯。在饭后半小时后做适当的运动，能够促进消化系统对食物的消化吸收，还可以有效地避免一些肠道疾病发生。对一些胃食管反流病或者是胃肠功能紊乱的患者，都有一定的好处。尤其是年龄大的老人，养成了饭后散步的好习惯，不仅能强身健体，还可以在运动过程中享受风景。

一、经常散步对我们的身体来说有哪些好处呢？

1、增强体内肺活量

2、排出体内杂质

3、改善不良心情

4、增强关节的活动度、防止骨质疏松

5、阻止体内含有过多的脂肪

虽说饭后散步对身体有很多好处，但也要休息一段时间再进行运动，不能刚吃完就开始做运动，因为这样会让那些患有消化道溃疡和胃下垂的病人病情加重。所以要等饭后两三个小时后再运动，而且在选择上，要选择那种舒缓运动，避免剧烈运动。

心绞痛患者要注意散步的频率，不能走过久的路，要避免出现危险，得不到及时治疗，从而错过抢救时期，另外对于低血压患者，为了防止发生意外也不要饭后立刻散步。

二、常常散步对身体好？ 医生坦言：过了50岁后，常做这3件事或许比散步还要好

1、每天拥有一个好心情

我们每天要拥有一个好心情，现在人们工作压力越来越大，要时刻以一个乐观心态面对压力，保持平衡心理和心态，做到知足常乐，这样或能帮助我们有效地保护身体健康。

2、每天坚持泡脚

现如今，泡脚成为一种很流行的保健方法，通过温度的热量刺激，改善局部血液循环。与此同时刺激相应的穴位，尤其是心脏在脚底部有很多穴位，可以达到调整脏腑、平衡阴阳的作用。若我们每天坚持泡脚，对血液循环有很大好处。要注意的是泡脚时间是在15到20分钟左右，水温控制在35到42度之间为宜。

3、生活中一定要多喝水，医生建议：喝水时，可以在水中添加薄荷、蒲公英等食材

每天差不多喝八杯水，千万不要等到口渴才喝，这样的话就说明身体严重缺水，要多喝水才能够维持身体生理平衡，从而促进血液循环，当然也可以选择在水中加入几种小食材。《食疗本草》里有过这样一个记录：将蒲公英、金银花、百合、薄荷、大麦等食材，放在一起煮水饮用。

作用如下：

大麦：健脾消食、除热止渴、利小便

百合：养阴润肺、清心安神、润燥止咳

金银花：抗炎、抗菌、抗氧化

薄荷：疏肝解郁、解毒、清利头目

蒲公英：消炎抗菌、降血糖、降血脂、消肿散结

很多人都会觉得制作起来有些麻烦，而且无法掌控每种食材的量，不如选择下面这款成品茶包，包含上面的食材，属于独立包装，方便外出携带。

结语：每天做适量的运动对身体有很大好处，不仅可以呼吸室外的新鲜空气，还可以提高心肺功能。另外注意每天的饮食，定时定点食用，不可暴饮暴食，要营养均衡，可多吃些新鲜的蔬菜水果，坚持每天泡脚，或能有效地促进血液循环，提高新陈代谢。另外一定要每天保持乐观心态，这样或能永葆青春。