大寒过后，就将迎来一年中最冷天气，在这个时期，很容易损耗阳气，同时，也是养阳的好时机。阳气，在人体中相当重要，就是水一样，是人体必不可少的，一旦损耗严重，就会对健康产生很多不利影响，各种疾病也容易缠上身，整个人的状态都会显得比较差。

为了让冬季顺利度过，也为了来年有个好身体，及时养阳很有必要。而养阳有两个重点，一个是不耗阳，也就是说不再让体内的阳气过度消耗，另一个则是想办法去补充阳气，双管齐下，才能更快更有效的补回阳气，身体也会比较健康，疾病就不敢随意靠近。

首先，养阳先要做到不做损阳事，3个行为要忍住少做。

1、不贪凉、不臭美

有人可能会说在寒冷的冬季，哪里还有人敢贪凉，不得不说，贪凉的人还真不少。虽说冬季气温很低，还时不时地吹点寒风，的确是很冷。可是，科技发展以后，就出现了空调这样的好物件，一整天都待在空调房里，不仅不会冷，还会感觉到热。

这时候有些人就有点按耐不住了，想吃点寒凉的食物，来帮自己降降温，关键也是能解解馋，毕竟一些冷饮和冰激凌都很诱人，还有一些人则是喜欢吃寒凉的水果，偶尔吃吃是没啥问题，但是经常吃就不同了，很容易给身体带来很多寒气，在寒气增加的时候，阳气耗损量就变多了，当然就会出现阳气不足的情况。

除了在吃的方面贪凉，还有一些爱臭美的人，在大冷天还穿得比较单薄，只顾着耍帅和比美了，完全没想到保暖这一说，明明被冻得发抖，还说自己不冷，尤其是大冬天还露着脚脖子，或者不穿秋衣秋裤的人，很容易让寒气从腿脚部位或腹部、背部，进入到人体内，从而大量消耗阳气。

2、早上有洗澡习惯

喜欢在早上洗澡的人，多数是有运动习惯，每天早上起床后，会出门跑步，或者做其它锻炼，等到运动结束后，身上大多会出很多汗，如果不洗澡，就会觉得浑身难受。可是，在中医理论中，早上是生发阳气的时候，如果早上洗澡，很容易耗损阳气。

正常早上的温度都会比较低，在冬季就会更加低，即便有暖气，也可能不小心让寒气进入到人体，这样就会让阳气有所耗损，再加上头发不能及时吹干，更容易受凉，对阳气的耗损会更加不利。如果你有早上洗澡的习惯，建议改在晚上，运动也可以改在晚上，会更有利健康。

3、滥用抗生素

抗生素，在西药界应用还是比较广泛的，且能达到好的效果，很多人都比较信赖，药效好受大众信赖，这点是没有错，只是很多人都在错误使用抗生素，大多都是不对症治疗，再盲目乱用抗生素。总是会疏忽抗生素是种药，多吃不利健康，特别是脾胃与肝脏、肾脏，当这三个脏腑损伤严重后，就会消耗比较多的阳气。尤其是在肝肾、脾胃虚弱时，要注意了，阳气缺乏比较严重。

其次，养阳，建议多吃两物：

第一个：红枣

上面说过，阳气耗损与肝肾、脾胃虚弱有关，而红枣可以帮助护肝，也能改善脾胃问题，而且红枣属于温补性的食物，适量补充，可以让身体温暖起来，也就能帮助驱走体内多余的寒气，寒气逐渐消失，阳气也就能慢慢回来了。

再加上红枣中含有的微量元素，可以帮助改善人体免疫力，对加强体质也会有益处，因此，也能帮助生发阳气。建议用红枣煮粥或泡茶喝，坚持一段时间，可以帮助养阳和温阳。

第二个：牛羊肉——温性食物

冬季牛羊肉是热门，从古至今都是如此，古代人吃牛羊肉是为了暖身体，现代人则是觉得美味，其实最根本的原因，还是为了保养身体，因为牛羊肉，属性是温，对阳气的生发有着重要影响，还能改变人体的免疫功能，新陈代谢也会变好，就能帮助人体储存更多能量，阳气自然也就能够保持充足。

现代的大部分人保健观念都很强，也就对阳气有了一定的了解，在日常中，也会注重对阳气的保护，尽量避免去做损血的事情，如果以上3个损阳行为你经常做，希望能尽早改正。另外，还要坚持做养阳的事情，多吃温补阳气的食物。