女性朋友都比较爱美，不管到了多大年纪都不会放弃对美的追求，尤其是对身材管理这件事，保持纤细的身材和美丽的容颜是所有女性的终身愿望。

女性随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白不断流失，会出现衰老的问题，女性50岁之后脸上会长出斑点和皱纹，身材也会慢慢变形，减肥成了非常困难的事情。

那么女性过了50岁之后，体重维持多少比较合适呢？都说千金难买老难受，难道越瘦越好吗？下面我们一起来了解一下。

01、【相关案例】

李阿姨今年57岁，之前是一位舞蹈老师，对自己的身材管理非常严格，所以李阿姨非常有气质，李阿姨觉得女人不管到了多大岁数都要保持优雅，但是一年前李阿姨的体重不断上升。

这也让李阿姨变得非常焦虑，因为李阿姨一直信奉千金难买老来瘦这个说法，所以当体重上升时，首先想到的就是减肥。

因为李阿姨已经快60岁了，儿女劝告李阿姨不要减肥，不然会对身体健康产生影响，但是李阿姨根本听不进去，每天节食减肥。

为了减肥，李阿姨的运动次数变多，没过多长时间李阿姨的体重确实下降了，为了防止体重反弹，李阿姨每天吃的东西都非常少。

但是好景不长，虽然李阿姨的体重减轻了，但是身体素质却变得越来越差，经常感冒发烧，还会头痛眩晕。于是李阿姨就去医院做检查。

经过检查之后，李阿姨患上了严重的营养不良，而且还有低血糖低血压的情况。医生告诉李阿姨，老人偏瘦不一定是好事，只有将体重保持在正常范围内才是最好的，不能盲目减肥。

李阿姨这才意识到严重性，回家后按照医生的嘱咐，及时给身体补充营养，过了没有多长时间，李阿姨的身体变得越来越强壮。

02、女性过了50岁，体重多少比较合适？对照看看，或许你并不算胖

中年人不是越瘦越好，但是过度肥胖也会给身体健康造成影响，那么女性过了50岁之后，体重保持在多少比较合适呢？

其实世界卫生组织有一个关于判断体重标准的数据就是体重指数，可以根据体重指数来判断标准体重，体重指数=体重/身高×2（单位：身高m、体重kg）

如果体重指数控制在18.5~23.9之间，就是正常的，如果体重指数在24~27.9之间，那么需要控制好自己的饮食，适当增加锻炼，来帮助控制体重。

如果体重指数超过28，就属于偏肥胖的状态了，此时要赶紧行动起来，尽快减肥，将体重控制在合理范围内。

如果体重指数不到18，那么就属于体重偏轻的状态，容易出现营养不良的现象，此时要及时给身体补充营养。50岁后的女性可以计算一下自己的体重指数，如果在正常范围内就不用减肥。

03、50岁后的女性在平时应该如何控制体重呢？

运动锻炼

坚持运动可以提高身体的新陈代谢能力，加速体内脂肪的消耗，帮助控制体重，还可以提高心肺功能，增强身体的免疫力，降低身体患病的风险。

跳绳，跑步，游泳瑜伽等运动方式都是非常不错的，50岁后的女性朋友可以根据自己的喜好来选择。

规律睡眠

生活中很多人喜欢熬夜，如果经常睡眠不足会对身体健康造成影响，还会引发肥胖，晚上睡觉的时候是身体器官休息和修复的好时机，如果经常熬夜，会导致体内的脂肪增多，还会影响器官的健康。

饮食均衡

不健康的饮食习惯会导致女性的身材肥胖，所以50岁后的女性如果想拥有完美的身材就要保持饮食均衡。多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物。减肥期间不要选择节食的方式，因为节食减肥对身体的伤害非常大。

保持好心情

50岁之后女性会进入更年期，因为体内激素水平失衡，女性容易受到坏情绪的困扰，坏情绪对身体健康非常不利，可能会引发肥胖，所以女性为了好身材和身体健康，要远离坏情绪，保持良好的心情。

文/李医生的科普