吸烟有害身体健康，大家都非常清楚这一个道理，全世界每年有600万人死于吸烟，最估计到2030年由于吸烟导致的死亡人数将增加1/3以上，在目前全球的11亿吸烟者当中，将近80%居住在中低收入国家。

吸烟对各项器官的危害

吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟当中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样硬化累积很容易诱发心脑血管疾病。

吸烟对脑部的损害

吸烟会导致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，导致脑部血管出血及闭塞，导致麻痹智力衰退及中风，吸烟人中风的几率相对于，不吸烟的人要高出两倍。

吸烟对口腔的损害

吸烟会导致口腔癌和喉癌，香烟当中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大降低，也很容易导致口腔癌。

大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去，烟气可是咽喉当中的温度从37℃增加到42℃，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热疮伤导致喉癌。

吸烟对肺部的损害

吸烟会引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力容易受到感染。长期大量吸烟也容易诱发肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致的，而且在初期不易被察觉，直到癌性细胞蔓延至血管及其他器官，吸烟也容易引起肺气肿，肺部支气管内聚集之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

吸烟对胃部的损害

吸烟会使肠胃病恶化，患有胃溃疡或十二指肠溃疡的患者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变成慢性疾病，吸烟能够刺激神经系统，加速唾液以及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振，另外尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，也会导致食欲减退。

戒烟反戒出一身病？

既然香烟给身体带来的危害这么大，很多人也曾经尝试过戒烟，不过很多人在戒烟初期会出现很多戒断反应，比如咳嗽加剧，恶心，腹胀烦躁，胸闷失眠等等，这大多都是因为尼古丁影响大脑和神经，而引起的。

一般戒烟48小时内就会出现戒断反应，当然每个人的体质不同也受到环境和意志的影响，出现戒断反应的时间和程度不同。

关于戒断反应，持续的周期是没有标准的，还要看每个人的情绪烟瘾程度以及心理承受能力，一般来说戒烟30天之后就会有所缓解，三个月之后基本消失。

当初期戒烟的时候出现了各种不适感，大家不要以为是身体越来越差，而是一种正常的现象，不要以为戒烟戒错了。

60岁之后还能戒烟吗？听听医生怎么说

从理论上来说，如果能够在35岁之前成功戒烟肺部或许还能恢复其功能，但这并不意味着过了这一个年龄，戒烟就没有意义了，不管在哪个年龄，如果能够成功戒烟，香烟就能够减少对身体的伤害，身体就会越来越健康。

有研究表明只要及早戒烟，肺部就会慢慢进行自我修复，甚至可以修复那些已经癌变的细胞，而且我们人体的修复能力是非常强大的，就算是烟龄好几十年，戒烟之后，肺部的细胞都有可能会再生，所以及早戒烟对自己是百利而无一害的。

戒烟时，多做这3件事，或许更容易成功

戒烟过程中多喝茶水

在戒烟的过程当中，大家可以多喝茶水，茶水能够解烟毒，也可以帮助带出身体当中的毒素和垃圾，水是焦油的克星，多喝水还能够提高身体的代谢速度，帮助排出毒素，但是大家需要注意选择淡茶，而不是浓茶。

喝茶的时候还可以加入胖大海、罗汉果或者金银花、菊花等等这些中药材，更有助于排出肺毒。

多吃富含维生素C的食物

维生素C具有非常好的抗氧化作用，可以提高身体的免疫力，预防肺癌。所以戒烟期间，大家可以多吃芹菜，胡萝卜，番茄，南瓜等富含维生素C的食物。

坚持做有氧运动

有氧运动可以转移对于吸烟的注意力克服烟瘾也能够呼吸到更多新鲜的空气，大家可以根据自己的喜好选择一项有氧运动，比如慢跑，骑自行车做瑜伽等等，既可以转移注意力帮助戒烟，也可以放松心情，提高心肺功能。