随着年纪的增长，体内的激素水平会慢慢降低，腰身逐渐增粗，皮肤也开始变得黯淡无光，这时候很多人开始面对衰老这件事，对于衰老很多人是恐惧的，不要怕。专家公布这29个抗衰老方法，让你越来越年轻。

29个“抗衰老”方法，喝咖啡上榜，榜首竟然是一项家居运动

29——少吃糖

糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。

28——吃李子

27——泡脚

泡脚能够有效的促进体内的血液循环，除此之外，还可以疏通经络，所以睡前泡一个热水脚，有效的减少皱纹的滋生。

26——大笑

家里老人常说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，经常大笑不仅能缓解抑郁的情绪，还能增强免疫系统，强化心脏，增加肺活量。

25——减少糖分的摄入

吃糖容易加速衰老还会导致体内糖分储存过多，容易诱发高血糖，所以如果想预防衰老的话，日常生活中一定要减少糖分的摄入。

24——吃猪皮

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。

23——吃黄栀子

具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。

22——充足睡眠

充足的睡眠对于身体健康也特别的重要，如果在晚上保证充足的睡眠时间，可以促进器官的修复与运行，有利于促进身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，可以延缓衰老速度。

21——鱼类食品

鱼类则是最佳蛋白质来源，也是抗衰老的最佳食物。

20——多吃虾

虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。

19——远离电子产品

现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。

18——每天坚持喝8杯水

水是生命之源，不能减少每天的喝水量，每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒。

17——护理牙齿

很多人对此非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。

16——吃坚果

多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。

15——喝咖啡

多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！

14——坚持饮茶习惯，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，还有缓解压力的效果。

13——多吃果蔬类，所含的抗氧化剂，可以让细胞衰老减慢。

12——每天坚持吃主食，才可以完成进行高强度运动后的体力补充。

11——选适合自己的内衣

在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

10——没病也要定期体检

有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

9——戒烟

吸烟特别容易使人的衰老加速。香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，能对人的面部皮肤身体造成一定的伤害，所以香要年轻就一定要戒烟。

8——尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

7——心态要改变

对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

6——按时吃营养的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。

5——少发怒

发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。

4——夫妻和睦

夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。

3——每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

3——唱歌

无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

在这里，小编就整理了5种有效减脂健身的运动，简单易学，操作简单，在家的时候就可以完成。而且不限时间和地点，特别适合没时间去健身房的小伙伴。下面，就来一起学习一下，大家可以根据自己的实际情况制定减肥计划。

平时空闲的时间我们可以坚持这项运动，通过普拉提运动可以有效提升气质，特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。