导语：生命在于运动，坚持运动锻炼对身体健康有好处，相信大家都曾听说过这样一句话：饭后百步走，活到九十九。吃完晚饭后适当的散散步，活动活动也有助于促进血液的流动，帮助身体排毒。

散步对身体有哪些好处呢？

每天坚持散步，能够促进消化，提高肠胃蠕动的能力，加速代谢。

坚持散步还能起到保护眼睛的作用，经常看看绿色植物，能够放松眼睛，缓解眼睛干涩疲劳的症状。

散步还能保护心脏健康，预防某些心脏疾病，提高身体抵抗力预防疾病的发生。

散步还能够增强记忆力，保持关节柔韧性，预防骨质疏松，调整呼吸，提高心肺功能。

散步虽然有诸多的好处，但不同年龄段的人散步标准的要求也是不同的，如果是一些上了年纪的中老年人经常散步的话，也要注意，千万不要时间太久，否则也会加重膝盖的损伤。

建议：50岁以后，散步时牢记这三点

1、控制散步的时间

建议大家散步时尽量选在饭后30~40分钟之后，年轻人可以每天坚持散步30~45分钟左右，有效散步能够帮助胃肠道蠕动，提高心肺功能，帮助身体排毒，起到减肥瘦身的目的。

但如果是50岁以后的中老年人，确要注意散步时间不要太长，保持在10~20分钟即可，尽量不要超过30分钟，否则容易加重膝盖的损伤，造成身体疲惫感不利于睡眠。

2、控制散步的速度

50岁以后的人在散步时也要注意速度，不要过快，否则会增加心脏的负担，特别是对于某些年龄比较大心脏功能不健康的人，散步时间过快的话也会造成身体，还会诱发各种不良病症。

3、注意散步的姿势

大家在散步走路时，手可以握拳，但尽量不要太过用力手臂，要保持自然摆放，可以适当的加大步伐，在抬脚时也要注意高度，尽量在15~30厘米之间，抬腿过高的话，也会加重膝盖的负担。

跑步时保持愉悦的心情，可以适当听听歌与周围的人一边聊天，一边散步，更好地帮助身体放松。

结语：50岁以后的人不妨在每天饭后坚持散步20分钟，对身体健康有益，也能够起到延长寿命的效果。