衰老是我们每个人都逃不掉的自然阶段，但是女性爱美，几乎每位女性都非常看重自己的皮肤状态，都不希望看到皱纹或者松弛出现在自己脸上。并且现阶段很多女性出现皮肤衰老问题的时间其实都偏早，这很大程度上是因为一些不良生活习惯或者饮食习惯加快了衰老的步伐。

皮肤衰老的原因主要分为内外两部分，内因自然是年龄的增长、代谢的减缓、胶原蛋白的流失共同加快了皮肤衰老。而外因则是紫外线的照射、饮食的影响、保湿的疏忽等共同加速了衰老的速度，而且从多年研究的情况看来，外因导致的衰老能够占到80%以上，不可不重视。

什么时候加快了皮肤衰老？

1 .防晒不到位

紫外线是加速衰老的“元凶”之一，不仅会增加黑色素的分泌，导致肤色加深，还会损伤皮下胶原蛋白，让皮肤变得干瘪松弛没有弹性，加快松弛和皱纹的出现。

2 .饮食不健康

爱吃甜食或者油炸食品都会对皮肤产生较大负面影响，甜食中的糖会导致皮肤糖化，不仅损伤胶原蛋白、导致皮肤变得松弛粗糙，还会发生美拉德反应加深肤色。而油炸食品不仅脂肪含量高，还有过氧化脂质会导致自由基增加，加快皮肤氧化衰老。

3 .作息不规律

睡眠不足会影响皮肤的正常代谢，导致色素和代谢垃圾无法及时排出，从而沉积下来加深肤色、产生色斑。并且睡眠不足或者晚睡也会导致皮质醇分泌增加，导致皮肤变得脆弱、容易过敏、出现炎症，不利于皮肤健康。

医生坦言：皮肤衰老莫担心，牢记2点，皱纹自会消失

1 .养成健康生活习惯

想要皮肤好，首先生活要健康，保证每晚11点前睡觉，保证8小时的睡眠时长，同时保持少油少盐的清淡饮食，并多吃新鲜水果蔬菜。还可以每天补充一些坚果、多吃鱼虾水产、牛奶鸡蛋等蛋白质丰富且脂肪含量低的食物，为人体提供充足的滋养补充，皮肤才会更好。

2 .注意防晒

出门记得涂抹防晒霜，或者使用遮阳帽、遮阳伞等硬防晒来遮挡阳光直射、避免长时间处于阳光下，减少紫外线带来的伤害，保护皮肤。