大部分成年男性是家庭中的脊梁柱，承担着家庭的主要经济来源。人们常常以强壮来评价男性，然而，男性身体素质并没有想象得那么强壮，由于背负着巨大压力，再加上不良的生活习惯、过度劳累等而处于亚健康状态。美国发布男性健康的金标准，只有符合7条才算是健康，快点来看一看。

男性健康的金标准有哪些？

1、高密度脂蛋白含量水平高

高密度脂蛋白又被称为高胆固醇，其作用是运载周围组织中胆固醇，把胆固醇转化成胆汁酸排出，预防冠心病发生。高密度脂蛋白含量高的男性患中风的风险低，因此应保证每周有3~4次30分钟以上的中等强度运动来提高此水平。

2、前列腺特异性抗原数值小于2.5纳克

前列腺特异性抗原是前列腺癌的肿瘤标志物，此类物质由前列腺上皮细胞分泌，集中在精液和前列腺组织。正常情况下血清中前列腺特异性抗原很少，其作用是防止精液凝固。前列腺特异性抗原数值越小，患前列腺癌的风险就越低。

3、身体对称

用软尺子测量手腕、鼻孔和耳朵，只要这些部位左右对称或差值小于1毫米，这是天生的运动健将，跑的速度最快，做剧烈运动时自我控制力良好。

4、有亲密的好友

超过35岁的男性有两个亲密好友，说明有健康的社会联系，相对来说更加健康和长寿。

5、肌肉力量平衡

男性肱二头肌和肱三头肌力量比例是1：1，说明肌肉力量平衡，这也是身体素质好的表现。

6、头颅比例匀称

面部宽度是长度的60%，这是男性的标准头颅，不仅仅颜值高，而且患呼吸道疾病和口腔疾病的风险低。

7、能快速爬坡

让男性在跑步机上行走，慢慢提高跑步机倾斜度，一直到无法迈开步子为止，通过此方法能测试心脏力量。一般30~40岁的男性能坚持9分钟，若达到15分钟，说明心血管健康状况良好。值得注意的是，心脏病患者必须由专业指导下测试，不然会导致心脏病发作。

8、28分钟内行走3公里

在一段时间内能保持轻快且有力的步伐，此方法能衡量身体健康。身体健康的男性应在28分钟内走完3公里，约等于每分钟走134步。

9、看两个问题的答案

每天早晨是否期待着去工作，每天下午是否期待着回家，只要答案是，那么患心脏病的风险就很低。

10、快速把线穿入针孔

一次性把线穿入针孔中，说明立体敏锐性以及深度感知力良好。若总是穿不上针、打球期间无法接触球，还需提早去医院做眼科检查，排除弱视的可能性。

只要男性能满足其中以上7个条件，就说明身体素质良好，还需继续保持。平时应纠正不良的生活嗜好，如吸烟、喝酒和熬夜等，保持适度运动，合理安排饮食，学会减轻压力，积极控制体重。每年至少去医院做次全面体检，必要时还需做防癌筛查。