提起衰老，这是很多女性朋友都害怕但是不得不面对的问题。在抵抗衰老的时候不同的人使用的方法也是不一样的，既然时间是我们没有办法控制的事情，那我们可以做一些事情让衰老来得慢一些。

医生提醒：常做4件事，皱纹淡了，肌肤饱满，人也漂亮

1.晨起喝水

早上起来喝一杯水是抗衰老的开始，早上喝一杯水至关重要，因为机体在休息了一晚上之后，需要补充足够的水分，另外，喝水能够促进肠胃蠕动，加速排毒，延缓衰老。

2.按时吃早餐

一天的三餐中，早餐是最重要的一餐，如果按时吃饭，身体就会产生肠胃反射现象，这样有助于毒素的排出，如果长期不吃早餐，肠胃功能就会紊乱，容易引起便秘。

另外不吃早餐容易引起贫血，胆结石等疾病，长期不吃早餐，营养会跟不上，这样更容易衰老。早餐可以吃一些酸奶和西红柿，这些食物中含有的维生素A比较多，可以修复细胞再生，帮助深层的皮肤更好的修复细胞，这样皮肤就会更加的有弹性，对皮肤细胞角化的过程起到调节的作用。

3.水果蔬菜

新鲜的水果和蔬菜富含很多的营养物质，其中含有很多的维生素和矿物质以及抗氧化剂等，都是对人体健康非常有益的东西，所以要多吃水果蔬菜，因为身体中含有的必要营养物质足够了，这样身体自我修复的能力也会增加。

4.多吃粗粮

我们吃的食品大都是细粮，可以适当地吃一些粗粮，粗粮中含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速毒素的排出，通过控制饮食可以有效的延缓衰老。