由于国内健身起步较晚，许多国民健身意识较薄弱，因此容易对力量训练心存误解。

一种常见的言论就是，老年人没必要锻炼，活动活动身体就好。

这不，前些天网友们就在老年人做俯卧撑这件事上，吵了起来。

事情是这样的，2月19号，湖南湘潭某医院内，有位老奶奶在过道里做俯卧撑。

据了解，奶奶今年已经78岁了，这已经是她锻炼的第6个年头。

奶奶透露，自己几乎每天早晨6点就开始做俯卧撑、打拳、开合跳等运动，保障自己拥有一个强健的体魄，以方便照顾80多岁生活不能自理的老伴。

视频发布到网上后，许多网友对奶奶的身体素质表示由衷的赞叹，但也有相当一部分网友，反对这样的锻炼方式：“强壮并不等于健康，更不等于长寿” “俯卧撑没必要，出去走走就行” “没必要做俯卧撑，骨折了得不偿失”

似乎在反对者看来，老年人群体不需要俯卧撑这种较高强度的力量训练，散步这种低强度的体力活动才更合适。

那么好，我们就顺着他们的逻辑推导下去：

不做力量训练、只做一些简单身体活动的老年人，体质并不比做力量训练的老年人要差。

然而科学研究给出的结论完全相反：

2012年8月，英国BMJ杂志上发表的一项研究表示，力量训练可以降低受伤的风险。

研究人员选择了317名70岁以上的老人，并将他们分为3组。第一组做系统化力量训练和平衡训练、第二组做系统化力量训练，第三组只做轻微运动。

结果发现，与那些做轻微运动的人相比，做了力量和平衡活动的小组在12个月内降低了31%的跌倒率。前两组老人的平衡能力比温和锻炼者好得多。

2014年6月，美国医学杂志上发表的一项研究更是指出，你拥有的肌肉越多，你的寿命就越长。

研究人员发现，肌肉质量最高的研究对象，死亡的可能性明显低于最低水平的研究对象（肌肉质量指数）。

确实，人老了身体机能自然而然会下降，包括骨量减少、肌力下降、肌腱韧带弹性下降等等，做力量训练受伤的风险就随之升高了。

可是因此摒弃力量训练，难道就万事大吉了么？

如何抵御骨量流失？如何应对肌肉的萎缩、肌力的下降？面对激素的减少，又该怎么办？这些都是缺乏锻炼会面临的问题。

对于抵抗衰老这个问题，目前就没有比运动健身更好的解决方法。

当然，这也不是鼓励所有老年人都去做俯卧撑。

人与人的体质自然不能一概而论，文章开头的老奶奶有着6年的锻炼经验，所以每天做俯卧撑，对她而言是一种锻炼。

但对于体质较弱的老年人来说，俯卧撑或许真有导致骨折的可能。

但即便如此，“老年人没必要做俯卧撑”，也充其量只是一句政治正确的废话。

俯卧撑也还有跪式、墙壁式等，适合体质较弱的人做的版本。

在家举举水瓶子、小哑铃，或是去健身房，在专业人士指导下练练固定器械，也都是比较稳妥的锻炼方法。

力量训练是十分多样化的，它的门槛也是极其低的，从来就没有把老年人群体拒之门外。

最后再跟肌友们说句题外话，

每次提到健身有益于身体健康，就必然有人会这样反驳：“看看那些健美先生有多少英年早逝的，强壮并不等于健康！”一下子就将健身和健美混为了一谈...

这也从侧面反映，国内的健身文化，真的还有很长的路要走！