如果告诉你，每年几天不吃饭并不是坏事，你会不会惊掉下巴？

英国曾经有一篇报道，内容是仅仅禁食两天以上，就可以重启人体免疫系统，研究人员表示，这种情况可以更好地唤醒体内衰老的细胞。南加州大学长寿专家，沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。

而且他的研究团队，每半年就会自动的禁食2~4天，然后让自己的身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。这也算是让自己的身体，冲件整个免疫系统。

01断食2天可以“重启”人体免疫系统，是真的吗？研究结果公布

然而实际上的情况并非如此！

人体24小时都在工作，所以并不存在什么重启的说法，就算是你断食两天，我们也没有办法更好地重启身体当中的免疫力，举一个简单的例子来说，把人体比作成电脑。

人的身体就好像是一台电脑的主机，如果我们的免疫力出现了问题，就好像是电脑在运行的过程当中越来越卡，两天不开机，恐怕电脑也不会重新恢复成初始的状态。

所以道理是一样的，人体的免疫力比较得差，就算是你断食两天，有办法有效地提高你的免疫力，而且这种情况对你的免疫功能没有任何的帮助。如果你想要尝试这种轻断食，可以自己设定一个规则。

尝试给自己设定一个规则，采用更加安全的轻断食

首先，每周左右可以有一天使用这样的方法，这一天的食物推荐量是在600kcal左右，如果自己会计算这当然是可以的，如果并不想去繁杂的进行计算，也可以直接只吃一顿饭。

其次就是多学习一些饮食营养相关知识，加强正常饮食时候的营养，避免出现营养不良的情况。

有一点要注意，人体处于极度饥饿的状态下，身体当中的肠胃其实特别的努力，主要是增加影响能力的吸收，这个时候你的嗅觉会变得特别的灵敏，闻到食物的气息，就会变得清晰可寻。

有时候稍微刺激一下身体，就会变得非常的努力，但是这种刺激不应该过度，比如两天的轻断食，饥饿的状态很可能会损害你的身体健康。

所以，众多的医生建议，最好是把“断食”可以改为“轻断食”，不要一丁点食物都不吃，可以给我们身体的胃部瘦个身，让他体验一下饿的滋味，刺激吸收消化的能力。

而且研究发现，“轻断食”有利身体的健康，尤其是对于糖尿病的控制非常有利，对于一些三高人群来说，是一种调理的方式，但是整体而言，算是两天重启人体免疫力系统，应该是一种谣言！采用极端的方法节食可能会适得其反哦~