英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员们曾经对运动和免疫、疾病的关系进行过详细解释分析，并将其发布在期刊《Nature reviews | Immunology》。

1、人类寿命长了，却不健康

众所周知，免疫细胞能杀灭癌细胞和衰老细胞，还可以清除人体内的病原微生物和细菌。

但是数据表明： 美国男性预期寿命在1990-2010年期间增加了4.2岁，但是健康却没有跟上预期寿命增长的步伐。

为什么我们活的长了，却不健康？这正是因为免疫系统随着年龄的增长而衰老，进而功能下降，导致不能有效杀灭人体内的有害细胞，因此越来越多的疾病在老年人中发生。

并且，随之而来的免疫衰老还增加了全身炎症，这也和本次武汉冠状病毒感染者官方提供的数据特征一致。

2、终身运动可以改善免疫衰老

随着科学的发展，大部分人都是坐着办公和开车出行。 因此人们的运动时间和运动量越来越少，尤其是在老年人中。 数据显示，英国65岁以上的老年人中，每周能完成2.5小时时间运动的仅有不到10%。

长期保持运动的老年人的身体，又是怎么样呢？

A:针对自行车运动员的一项研究显示：随着年龄的增长，这些始终保持着高水平运动的55-79岁的老年人的身体几乎没有表现出任何变化。老年病高血压、高血脂、糖尿病等疾病都没有出现。

具体表现为胰岛素敏感性没有降低、胆固醇没有升高、血压没有升高，肌肉质量没有降低、功能没有丧失、甚至也没有出现免疫衰老的现象。

同样的结果也显示在在另一项研究上，该研究针对平均进行中等或高强度体育锻炼25年的65-85岁男性。这群经常锻炼的老年人体内的免疫器官仍旧保持着年轻时的活力和功能，他们抵御病毒的能力比那些没有定期锻炼的同龄人强得多。

3、为什么运动能改善免疫衰老？

英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员发现了其中的关键：骨骼肌。

骨骼肌是肌肉的一种，但同时也是免疫调节组织。 在运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，如IL-6。 经过研究显示，运动后骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎的作用，同时能刺激肾上腺分泌第二个抗炎信号——皮质素。

除了IL-6，骨骼肌还将分泌IL-7、IL-15等细胞因子刺激免疫细胞T细胞的激活、NK细胞的产生以及抑制脂肪产生。 不仅如此，定期的运动也会降低病毒感染，增加肠道内微生物群的多样性。

4、未来，运动或将成为治疗手段

运动可以作为一种提高免疫力的辅助治疗手段。早在先前就有发现具有运动习惯的老年人拥有更好的疫苗接种效果。癌症患者由于接受治疗导致身体虚弱，无法进行长期的运动。但是研究人员发现只要在接受结肠癌手术前24天坚持进行有氧运动和无氧运动就可以有效的提高术后身体功能的恢复。

未来，运动是否会像处方药一样按照剂量和强度进行疾病治疗呢？ 我们拭目以待。

参考资料：

Niharika A. Duggal, Grace Niemiro, et al. Can physical activity ameliorate immunosenescence and thereby reduce age- related multi- morbidity? Nature reviews | Immunology