现在越来越多的人都意识到了身体健康的重要性，而生命在于运动，只有多运动才能提高自身免疫力和抵抗力，提高自身的身体素质和肺活量。

因此现在越来越多的人也更愿意去做运动，有的人会选择去健身房做健身训练，有的人则会选择去户外跑步，无论你做什么运动都要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，否则效果也不那么明显。

其中选择最多的就是跑步运动，有的人选择在白天跑步，有的人则选择在晚上跑步，其实效果都差不多，只要能够坚持下去就可以，虽然说跑步能够健身减肥，是全身得到训练，但是也有一定的弊端，长期跑步会磨损我们的膝盖。

这就是为什么有的人日行一万步，时间长了却发现自己的膝关节受到了严重的磨损，不但没有达到健康的目的，反而损伤了自身的健康，因此也有很多人有一个疑问，如果想要通过跑步来锻炼身体的话，是每天跑步好还是隔天跑步好？这两者有哪些区别？可能多数人都选错了，今天就带大家一起了解一下。

天天运动和隔天运动，哪个对身体更好？可能与你想的不一样

天天跑步更有利于减肥

如果一个人能够每天做到坚持跑步的话，身体会更加活跃，而且身体体能各方面的运作速度也都比较快，如果你想达到减肥的目的的话，建议你每天坚持跑步，而且运动量也至少保证40分钟左右，这样才能调动体内的脂肪燃烧分解达到瘦身的目的。

建议中老年人隔天跑步

对于上了年纪的中老年人来说，本身体内的钙流失就比较严重，容易出现骨质疏松等骨关节疾病，对中老年人来说运动健身也很关键，他们如果选择跑步的话，为了避免膝关节过度磨损，尽量选择隔天跑步，不要天天跑步，可以将跑步散步或者是其他的运动穿插着来，不要只做一个运动。

另外中老年人在做跑步运动的时候最好做好膝盖的护理工作，可以带着护膝，在跑步之前也要提前做好热身运动，以免损伤关节。

从这里我们可以看出，无论是天天跑步还是隔天跑步，都是针对特定的人群，对中老年人来说尽量选择隔天跑步的方式，而对于年轻人来说可以选择天天跑步，当然无论是选择隔天跑步还是选择天天跑步，首先都要根据自己的身体状况来选择，只要不过度透支自己的体力就可以。

而且在跑步过程中为了身体健康，最好选择匀速行驶，不要一味追求速度，也不要为了尽快达到瘦身的目的而长时间跑步，在健身减肥这方面过度运动只会欲速则不达。

坚持跑步会给身体带来哪些好处？

辅助降三高：首先长期跑步除了能够锻炼心肺功能以外，还能够预防三高辅助降三高。

缓解腰酸背痛问题：对于经常坐着上班的年轻人来说，长期做的反而会使身体浑身酸痛，颈椎腰椎也出现突出问题，如果能够坚持跑步，也能帮我们缓解腰酸背痛的问题。

减肥瘦身，美容养颜：长期跑步给人带来最大的变化就是外在形象的变化，长期跑步的人肯定身材也会越来越好，而且皮肤代谢能力也会越来越高，气色也会更加有光泽有活力，而且还能改善便秘的问题，使肠道更健康。

当然由于跑步属于有氧运动，长期做有氧运动会使皮肤更加松弛，因此大家在做完有氧运动之后，等身材慢慢瘦下来，是为了避免皮肤松弛，也可以适当做无氧运动，这样能够帮助你更好的塑造身材，皮肤也更加紧致。

同时无论做什么运动，在做之前一定要做好热身运动，做好防护措施，也能避免在跑步过程中对关节过度磨损，出现肌肉拉伤的问题。

另外一定要将运动时间控制在合理范围之内，保持在40分钟左右就可以，不要过度透支运动。

总体来说，每天跑步和隔天跑步本质上区别并不太大，只不过适用人群可能有所不同，其实无论选择什么运动，大家在做之前都要根据自己的真实状况来选择，切不可盲目模仿他人，毕竟每个人的承受能力和身体状况也是不一样的，适合别人的不一定适合你。