跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

很多跑友虽然在坚持这项运动，但对于跑步的初衷确是不同的，有的人是因为减肥，有的是想要提高身体抵抗力，在跑步人群中，甚至还有一部分癌症患者，他们想要通过跑步来抗癌，那么，跑步真的有这么厉害吗？

为何跑步成了癌友的抗癌首选？

癌症手术介入后期，医生通常会建议他们进行适当的运动，增强免疫力、抵抗力和体质，当然跑步是最受欢迎的一项。

相比之下，游泳、骑车、跳绳不受限制，场地继续受限，同时，没有成本。只要前期做好热身，一双跑鞋随时随地都可以动起来。

美国发表的一份由大量科学家组成的研究报告发现，中年人每天坚持一定强度的有氧运动，可以预防癌症。

该组织将2万名大学男女按照力量和性别分成两组，对健康和锻炼方式进行了对比研究，并有惊人的发现。

结果显示，每周锻炼两次或四次的人患结肠癌的比例只有不锻炼的人的一半。同时，他们患有糖尿病和高血脂，患高血压的概率大大降低。

专家对8年来长跑时不时参加马拉松的运动群体进行了评估，长期跑步不仅可以预防癌症，还可以加速康复治疗，癌症的概率比不经常跑步的人低70%，利润非常大。

好的东西能有效增强心肺活力，加速新鲜氧气的吸收，促进代谢废物的排出，帮助白细胞、淋巴细胞等免疫功能制造新鲜细胞，促进血液循环，改善整体生理状态和心理状态，这些效果加起来对健康有很大的好处。

帮助身体不被癌细胞侵蚀，让它们无处可逃。

跑步的最佳时间：是早上还是傍晚？

一般来说，最好的跑步时间是在傍晚！

众所周知，人体有一个控制节奏的“生物钟”，人的作息受其控制，体力也是如此。人的体力通常在晚上达到顶峰。

每天傍晚6点，是人体吸氧的最低点，心跳和血压调节最平衡的时候，在下午5点到6点之间；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点到7点之间达到最灵敏的状态。

还有，下午4点到7点之间，人体内的激素比较活跃，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。总的来说，晚上锻炼确实有效。不仅仅是跑步，如果可能的话，这段时间还可以安排其他运动。

但是大部分人可能晚上刚下班，或者还在加班，所以这段时间能跑步的人其实比较少。

那么早上跑步和晚上跑步哪个时间更好呢？

应该说这两个时间点跑步各有优势。

晨跑可以刺激人的交感神经，使其兴奋，使人一整天都精神饱满。而且，由于体内的糖原几乎已经一夜耗尽，这个时候跑步可以直接更快地消耗脂肪，更高效的减肥。

晚上跑步比较符合大多数人的时间规划，不会影响上学或者上班的时间。况且人的身体在晚上新陈代谢比较旺盛，热量消耗比较快。况且晚上含氧量比较高，天气一般比较凉爽，也是相当适合跑步的时间。

长期跑步的癌症患者，最后都怎么样了？

众所周知，癌细胞不喜欢氧气，是厌氧细胞，人在运动的时候会吸收大量的氧气，呼吸频率会加快。通过气体交换，它们可以促进致癌物质的排出。

此外，由于癌症患者接受了一些治疗，其正常活动受到限制，部分部位得不到适当的运动，导致肌肉萎缩、关节僵硬、功能退化等。所以有意识地进行合理的运动是非常必要的，对促进各项机能的恢复也是非常有益的。

长期的跑步锻炼可以给癌症患者的身体带来很多好处，很多抗癌名人坚持跑步，不仅延长了生存时间，也大大提高了生活质量。

比如，贺明是国内知名的励志抗癌患者，他的经历给很多癌症患者带来了新的希望，因此得到很多癌症患者的支持。

2016年4月，贺明被查出肺癌晚期，当时，何明的肺部充满了各种有毒杂质和积液，基本无法治愈。

后来，一次偶然的机会，贺先生认识了一群喜欢跑马拉松的人，这些人自发组织成小团体。从他们身上，何先生感受到了生命的气息，于是带着病体加入了队伍。

2017年至2020年，共完成61场马拉松，成为抗癌领域的奇迹，他的事迹一出，鼓励了很多癌症患者，并以何明为榜样，在他的带领下，很多癌症患者开始通过跑步来对抗癌症。

还有一些知名的抗癌人士，跑步后也取得了不错的效果。

跑步成了不少癌友的首选项目，能够尝试科学的跑步锻炼，对癌友的康复确实有好处，但体质比较差，正处于一些特殊时期的癌症患者，还是应该谨慎选择。