老张过了60岁，明显地感觉自己老了。常常不记得东西放在哪里，哪怕前几分钟就看见过。腿脚也逐渐不利索，越来越无力。

以前干活重点累点，休息一晚上就好了。现在不管休息过久，总感觉身体疲惫，力不从心。

老张感慨道：“这怎么说老了就老了呢？”

一、60岁人生一道坎儿，迎来“断崖式”衰老？

无论是知名的公众人物还是平凡的路人甲乙，都需要面临衰老和死亡，很多人发现过了60岁之后，身体似乎面临的是断崖式的衰老，那么真的一过60岁身体就会急速变老吗？

研究发现年龄到了60岁的人，身体内部血液中的蛋白会发生明显的变化，60岁真的是人生的一道坎儿。

此前美国哈佛大学研究人员曾经在《自然、医学》上发表了一篇研究，其中指出人在34岁、60岁和78岁的时候，蛋白质水平会有明显的变化。

二、适当的体力活动可“延缓衰老”

很多人最怕的就是容颜的衰老、身体的衰退，尤其是老年人，经常会指望保健品来延缓可见的衰老症状，但相比较保健品来说，适当的运动也能延缓衰老。

在众多的因素中，生活方式对于个人寿命、身体健康的影响达到了60%，体力活动不足、不健康的饮食习惯等都是不健康的生活方式。

据研究证明，适当的体力活动能够预防、减少非传染性慢性疾病的发生，对于与年龄相关的一些衰老也有减缓效果。

坚持适当运动的好习惯，有助于减缓脑萎缩、增强体质免疫力，对于不同年龄段的人群都大有好处。

三、抗衰老，这样做

衰老的来临，让很多人都心生恐慌，各种皱纹、斑点、身材走样等等，都似乎在提示着越来越老了，因此抗衰老成为了很多人都想要去做的事情之一，想要抗衰老，或许可以这样做。

1.定期干洗脸

定期不用水、干洗脸的做法，可以让脸部和手掌之间产生摩擦，促进脸部的血液循环，减少皱纹的产生。建议在干洗的时候，先将两只手摩擦发热，之后将眼睛闭上，用两只手从下向上反复揉搓至脸部微微发热就好。

2.多吃紫色水果

据《每日邮报》介绍，多吃黑加仑、李子、蓝莓等的紫色水果，有助于延缓衰老、预防老年痴呆、心脏疾病等。

3.适当敲打胃经和大肠经

胃经供血是否充足，对于面部的光泽、肤质有着很重要的作用，胃经气血不足也会导致容颜看起来衰老不少，因此可以适当的敲打胃经和大肠经，来延缓衰老。

4.吃点菠菜拌芝麻

菠菜中含有丰富的铁、抗氧化剂等物质，对于延缓衰老、补气血大有好处，因此也可以适当的吃点菠菜拌芝麻来缓解气色不佳。

年龄过了60岁之后，身体蛋白水平出现明显变化，迎来断崖式衰老，想要延缓衰老，最好适当的进行体力活动，并且通过生活中的一些小妙招来进行抗衰老。