生活更规律

身体就像跑步者的机器。如果你想在跑步过程中跑得又快又稳，一般都需要好好保养，一丝不苟。夜生活不能太任性，要有规律；饮食要保证营养，同时不能太油腻、吃得太多。

训练一定要科学，跑前热身和跑后拉伸是必不可少的。为了跑得更快，无论是日常生活还是训练计划，都要循规蹈矩，你播种什么，就收获什么。

性格更坚强

跑步是一个很“孤独”的项目。无论是清晨还是傍晚，大多数跑步者都独自一人跑在路上。除了呼吸声和心跳声，只有不断后退的风景陪伴着自己。一切似乎都是如此——宁静和遥远。

跑步会增加你的耐力和耐力，所以你会在压力面前感到更加放松。这种毅力会让你在逆境中安心，坚强是跑步的灵魂。

人生更自律

在比赛中坚持不懈，本身就是一种自律行为。运动、饮食和营养以及生活习惯本身就是一个系统。为了使该系统有效运行，必须有严格的法律要求和更规律的生活。当您的体型发生变化时，你就知道自己做对了。

你会是一个越来越有原则的人，这会影响一个人的性格魅力，因为自律的人到处都会受到欢迎。

精神更焕发

跑步是一种健身方式，又不单单是一种健身方式，有时候更关乎到人的内心。跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。你所展现出的充沛体力，每天都将全力迎接你，你的生活将悄然发生意想不到的变化。

跑步使人成为唯物主义者。当你习惯了跑步时，你就很容易明白，你的意志和情绪实际上是受身体状况支配的。你会开始相信身体决定精神。

思维更活跃

如果一个人每天呆在电脑前或家里拿着手机，那么大脑只会越来越糊涂。

在新鲜空气中跑步，呼吸新鲜空气，大脑思维活动立即变得清晰，明显消除大脑疲劳，提高学习和实践能力。

在生理上，研究证明长期跑步以后每立方毫米的血液中红细胞的含量比普通人高100~150万个，血液循环也是比正常人要高接近两倍的。所以在这样的一个过程里面，就会带动大量的血液去到大脑里面，可以更加敏锐的去思考

内心更充实

问过很多马拉松跑者，为什么跑马拉松？从外人看来，跑完马拉松后在世俗意义上没有任何好处，为什么还一直在路上？他们说：因为他们的脚在地狱，但他们的心在天堂，这是一种内在的充实。

每天跑步30 分钟或1 小时，可以缓解一天中的大部分压力，有一种放松的感觉，这样可以以更好的状态投入到琐碎的生活和工作中去。

外表更年轻

坚持跑步可以增强体力，锻炼心血管系统，变得健康，同时高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等丰富的疾病将不再出问题。很多人开始跑步后，发现高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病正在慢慢消失。在这个普遍亚健康的社会中，经常跑步的人看起来更年轻。

当然也有人说，为什么我变强了，但是我也变秃了？老王觉得这个可能也是基因决定的，因为你看苏炳添的头发依然很茂密。

人群中独立美丽

跑步是一项全身运动。经常跑步可以锻炼心肺功能和内脏，提高基础代谢，改善身体状况，不会经常感冒发烧。精力充沛的日常生活也会有更多的毅力和毅力。

对于亲子游戏，你可以秒杀同龄的其他家长，成为孩子的榜样。对于女性来说，跑步也是一种免费的化妆技巧：当身体的新陈代谢提高时，它可以激活皮肤细胞，让皮肤散发出自然的青春活力。

跑步带来的美，是一种由内而外的美。这种充满活力的自信和美丽是任何药物或化妆品都无法替代的。

跑步就是这样，它总能给人一种自由、轻盈、平和的感觉，没有丝毫的负担。在嘈杂的环境中，用跑步来强身健体，净化心灵，让周围不再纷扰，给心灵一个清爽的地方。