惜命的最好方式：停止内耗
2022/4/25 10:34:00 来源： 听书 作者： 夏正美
美国著名心理学家马丁·加拉德，做过一个实验：
行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚犯，他会滴血而死。
然后，法官让人用木片，在死囚犯的左腕上划了一下。
接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。
滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。
过了一天，法官再次来到这里，发现死囚犯已经死了。
监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，但是，实际上，他一滴血也没有流。
内耗最典型的状态，便是如此，身体不动，思想活跃。
虑多则心散，心散则志衰。
唯有拒绝内耗，才是生活最好的解药。
01
让你心累的，是凡事多想
2月9日，北京冬奥会期间。
短道速滑男子1500米半决赛中，世界排名第一的任子威，因为被判罚犯规，提前出局，无缘决赛。
复盘自己的失误时，任子威说得最多的一句话是：
之所以失败，是因为想得太多。
半决赛前，大家都看好任子威，期待他能够拿下第三块金牌。
任子威自己也一直在思考：决赛中该怎么冲第一、用哪种战术赢得快、拿不到第一又怎么办……
赛前的思虑过度，让他背上沉重的思想包袱。
以至于正式比赛时，任子威滑行状态差，犯下低级错误，因碰撞犯规，被取消成绩。
任子威说：
半决赛都没完，我却一直在想决赛的事。
上场之前，我就已经输掉一半了。
古语云：“有心者有所累，无心者无所谓。”
很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。
一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；
一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。
心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。
人生之累，累在心；心不累，人就不累。
一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，而是在本该一门心思向前走的时候，被各种思绪绊住了脚。
生活中，你是不是也经常这样：
明天考试，明明时间很充裕，但还是要担心能不能赶上；
白天话都说出去了，晚上睡觉前，还是要反复琢磨该不该说；
别人表演唱歌，赢得全场瞩目，自己就会嘀咕：如果我也参加……
心理学家说：“凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。”
世上最亏本的，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。
人的精力有限，别什么事都往心里去。
生活的事，尽心尽力就好；感情的事，顺其自然就好。
停止精神内耗，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态。
02
让你痛苦的，是情绪内耗
心理学家迈克讲过一位患者的故事：
一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。
霍尔很失落，他联想到自己工作业绩平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁希望。
他觉得不只艾伦，好像同事们都瞧不起自己。
他后悔自己不该舍不得钱，没给领导送礼。
霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。
第二天清早，送女儿去幼儿园。
经老师提醒，霍尔才想起，幼儿园今天搞活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己把这事给忘了。
回家换衣服已经来不及，女儿只得被取消活动资格。
望着孤零零站在一边的女儿，霍尔非常自责，觉得都是因为自己没出息，家人才会受排挤。
从那以后，霍尔变得消沉。
别人随便一句不经意的话，都让他陷入深深的自责和难过。
他开始失眠，头发大把大把掉，人也变得憔悴。
世上本无事，庸人自扰之。
有些痛苦，源于执念眼前的小事，而放大了不如意之事。
著名的“菲斯汀格法则”指出：
生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。
对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。
可是，凡事都有好与坏。
你越在乎什么，什么就会越折磨你。
在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。
人生的磨难很多，不必为每一件小事陷入内耗。
批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，不过生性冷漠。
一个人最清醒的认知，是明白别人的言行，与自己无关。
平和心情，走出内耗，是人生强大的开始。
03
拒绝内耗，是生活最好的解药
小莉和竹筠，是相邻两家服装店的店主，疫情期间入不敷出，被迫闭店休业。
店铺关门后，两人都陷入沮丧。
竹筠成天唉声叹气，抱怨天灾人祸，每天吃不好睡不好，还常常跟人吵架，弄得熟人纷纷避而远之。
小莉也沮丧了一段时间，但她很快就打起精神，在网上学习直播带货。
白天，她在镜头前一边试穿衣服，一边讲解。
晚上，她反复观摩其他主播的直播视频，还加入了几个直播群，学习直播技巧。
两个月里，小莉研究了一百多场直播，写满了厚厚一本笔记。
如今，小莉拥有了自己的粉丝群。
不但复购不断，新粉也日益剧增，销量较以前翻了好几倍。
人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
也许，行动不能马上带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境。
经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。
人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。
网上有一个高赞的说法：
阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。
做任何事，他只管去做，不问结果。
打橄榄球，他拿到球只会一直往前跑；打乒乓球，他牢记“眼睛不要离开球”。
日日行，不怕千万里；天天做，不惧千万事。
那些看起来比你优秀的人，只是比你更早地摆脱内耗。
不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不用别人的过错惩罚自己，才会活得轻松自在。
曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
心宽，则无忧；心大，则无虑。
▽
俗话说：“空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。”
做事，不怕慢，就怕断。
当别人还在为“该不该做”，犹豫不决时，你迈出行动的第一步，就已经击败了大多数人。
正如单板滑雪冠军苏翊鸣说：“前方有什么？滑下去，就会有答案。”
治愈内耗，最简单的良药，是立即行动。
拒绝内耗，立即行动，是人生变好的开始。
