常言道；“人到中年古来稀”生老病死是人之常情，也是每个人都要经历的自然规律，人的身体大不如从前身体各器官，各组织也会逐渐呈现衰老状态。

无论是男性还是女性，都不想面对自己衰老的样子，都想再向老天多借几年，多在这个美丽的世界生活几年，但衰老同样也是每个人必须经历的，无法逃避，却可以凭借着自己的努力，尽可能的延缓衰老的速度，让衰老慢一点到来。

当人正式步入衰老阶段后，身体也会发生相应的改变，如：听力视力下降，嗅觉味觉失灵，牙齿脱落，骨质疏松，满脸皱纹，头发变白，腰膝酸软，浑身乏力，想要延缓衰老，一定要从生活中的方方面面做起，这几种延缓衰老的方式，不妨学习起来。

01“抗衰老”的10大行为，泡脚排第6，看完榜首，希望你能坚持

第1名：补肾

肾为先天之本是体内阳气的主要来源，无论是听力下降还是腰膝酸软与肾气不足密切相关，生活中如果不想自己老的那么快的话，一定要学会如何调理肾脏健康提前养护肾脏，增强肾脏功能能够促进血液的流动，激活全身多个细胞，让体内各组织正常运转起来。

肾气不足会加速衰老，也会影响人的身体健康状况，使魅力值大打折扣，想要养护肾脏，健康生活中，除了多吃一些具有养肾护肾效果的食物之外，还要注意劳逸结合，不要让身体过度疲惫，改掉熬夜的坏习惯，保持心情愉悦。

第2名：勤梳头

头部是非常重要的器官，头部分布着众多密密麻麻的经络和穴位，当头部的毛细血管堵塞后，就会使大脑缺血缺氧，从而使发质干枯毛躁容易开叉。

想要身体健康延缓衰老，平时要养成勤梳头的好习惯，勤梳头能够促进全身经络的循环，减轻头部疲惫感，促进头部的血液循环，有助延缓衰老。

第3名：补充水分

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，年龄越小，体内的含水量越高，最高可达到80%左右。

多喝水是维持身体健康的前提，也是参与内脏器官代谢排毒的重要营养物质，人对水的需求就像鱼儿离不开大海，喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，保持皮肤光洁柔顺，延缓衰老，减少皱纹的增长。

如果是以养生保健为目的喝水的话，喝水时可以在水中放入适当的中药材，补充水分的同时还能有效促进体内毒物的排出。

第4名：坚持运动

生命在于运动，坚持运动对于人体而言是非常重要的，坚持运动，能够帮助增强自身的体质，同时也能够帮助增强自身代谢速率，促进体内毒素排出，减轻身体负担。

帮助增强人体免疫功能，降低患病几率，呵护身体的健康，所以若不想衰老过早长成自己的话，一定要注重坚持适当的运动，才有利于保持年轻状态，有利于个人健康。

第5名：作息规律

现代人几乎都养成了熬夜的坏习惯，无论是熬夜工作还是熬夜娱乐，长期熬夜都会给身体带来较大的损伤和负担。

深夜是内脏器官自我清洁和排毒的时间，长期熬夜严重影响身体排毒的进程，也会加重皮肤的损伤率，加速衰老的进程，想要延缓衰老，一定要保证良好的作息，早睡早起，改掉熬夜的坏习惯。

第6名：泡脚

泡脚是众多养生方式中的一种，脚底的穴位众多，人的双脚又被称为第2个心脏，想要养成长寿体质，可以坚持泡脚，多泡脚能够刺激脚底的穴位，促进内部血液循环缓解小腿的负担和压力，清除体内的毒素垃圾，缓解下肢静脉曲张问题的发生保持年轻态。

第7名：正确护肤

女性在日常生活中一定要注意正确护肤，尽量挑选适合自己的化妆品，而且出门也要注重做好防晒的措施，这样才可以避免紫外线对皮肤造成伤害，加速衰老的问题，影响到皮肤的状态。

女性护肤的正确步骤：

先洗脸--使用爽肤水--使用精华液--做保湿--涂抹隔离--涂抹防晒。

第8名：保持良好的心态

保持良好的心态不但影响自身的衰老速度，同时对于细胞组织应变能力有着一定的抵御作用，养成良好的心态素质大大减少了自身患有心脑血管疾病的概率，良好的心态有利于机体延年益寿达到健康目的。

面对于事物拥有不同情绪的人群，自身的衰老速度也是不同的，皮肤表层组织细胞随着自身的血液循环而变化，避免情绪暴躁加速体内血液循环给血管带来一定的压力负担。

第9名：健康饮食

一日三餐顿顿按时吃，通过合理搭配补充体内所缺乏的营养元素，在一定方面起到了有效延缓衰老的效果，同时体内所缺乏的蛋白质、糖分、脂肪、能量等元素摄入充足，对于机体免疫力有着一定的提高效果，更好地避免了感染疾病的诱发。

在保证自身健康饮食的过程之中，也要注重多吃一些易消化的食物，维护自身肠道健康，促进蠕动能力，才能更好地将营养物质渗透至血液之中，维持机体正常运行。

第10名：不吸烟

吸烟有害健康，香烟点燃后会释放出较多对身体有害的物质，长期吸烟会增加身体患口腔癌，食道癌，咽喉癌，卵巢癌，膀胱癌，肺癌，肝癌，肾癌，胰腺癌的几率，香烟中的有害毒物也会使皮下胶原蛋白大量流失，皮肤变松弛，失去弹性。

想要延缓衰老，一定要尽可能的远离香烟，除了不吸烟之外，还要尽可能的远离二手香烟的迫害。