众所周知，跑步不仅是很好的休闲娱乐项目，同时也是减肥的必要途径，对于很多人而言，希望通过减肥来获得更加苗条的身材，而其中跑步一定会被大多数人所采用。

这是因为坚持跑步能够提升心肺耐力，加强身体素质，同时有效燃烧脂肪，科学研究表明，每慢跑一小时能够消耗600大卡热量，这对于很多肥胖者而言是一项福音，因此很多人逐渐加入了跑步的行列，而跑步也分很多种形态，有晨跑，夜跑，还有长途跑例如马拉松，虽然细分领域略有不同，但其方向却是一致的，就是为了跑出好身材，跑出健康的身体。

而我们也经常能够发现许多优秀的人，往往坚持在跑步的第一阵线上。对于他们而言，跑步是家常便饭的事情，丝毫不需要努力，就如喝水一样自然，那么究竟跑步有什么魅力呢？为什么优秀的人都会选择跑步来锻炼身体？

以下这4个好处跑者有，不跑的人永远不知道。

#跑步让你变得更加自信

相信很多人都有过自卑的经历，而这种自卑感通常来源于对自己身材的不自信以及对人际交往的不自信，在跑步过程中随着体能的增强。

跑步的节奏越来越灵活，身材瘦下来的可能会越来越多，因此长期坚持跑步能够让身材呈现苗条状态，而另一方面。正是由于对自己身材的自信，人的气质也会显得别具一格。通过跑步由内而外的散发一种气质满满的感觉，给人一种非常自信阳光的感觉。

#跑步能够让人愉悦

由于现在工作生活压力的增大，许多人慢慢呈现出一种精神崩溃的状态，不仅工作需要受到他人的督促，回到家里也无法安心享受两人的快乐时光，特别是随着中年危机的到来，长期坚持跑步。

能够让自己在跑步路途中释放多巴胺以及内啡肽物质，让自己暂时忘掉生活中的烦恼，来一场与自己深度的交流对话。从而改善自己的心态，让人变得更加乐观，长期坚持跑步也是自信开朗的象征。

#跑步让人变得更具毅力

坚持很苦，但是坚持也很酷，要想人前显贵，必须人后遭罪，跑步便是这样一件事情，在长期跑步的过程中，当你见证了自己一路上的变化，从500米跑到1公里，再从1公里跑到5公里，其中的酸甜苦辣只有自己懂，正是由于风吹日晒，不管炎热或者寒冷，都会独自披上一件外套换上一双跑鞋，毫无顾忌地坚持跑下去，才有了更加自律的人生，因此跑步能够反映出一个人自律的水准，而自律也是人生中最大的财富。

#跑步让人更具正能量

我们很少看到跑者会抱怨生活中的种种不满，其实因为在跑步过程中跑者早已将烦恼置于脑后，取而代之的是满满的正能量，长期坚持跑步。

不仅会让自己精力充沛，像个动力火车，同时也会将这种正能量的精神感染他人，让周围的人都加入跑步的行列，提升跑步的质量。